Allenamento del giorno

[salvassa]

Volevo fare i complimenti a salvassa per il suo podio in una 6h, 69 e rotti km

grazie, un po' meno complimenti per la tattica suicida di partire a 4.55/km mezzo influenzato ma ci volevo provare

prima o poi a fare 72km ci riesco. Peccato che quando avevo la forma perfetta per farli con Luc prendemmo una sana nottata di luglio con 30° umidi

a proposito, visto che nel nulla assoluto sono arrivato terzo mi hanno regalato in premio il pettorale per la 6h de conti. A luglio. Con partenza alle 16...

Preferivo arrivare ultimo

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[chippz]

É un premio o una punizione?

[disti]

Ieri ho fatto 25 km divisi così: 8 km di CL + 5 km a 4’20” + 3 km a 4’30” + 9 km di CL. Ritmo e battiti buoni ma purtroppo, dopo un po’ di chilometri, faccio fatica a correre bene per i soliti problemi alla gamba sinistra e, come se non bastasse, al 23° km ho preso una storta alla caviglia sinistra, che già non è messa benissimo; ho comunque continuato a correre, ma stamattina durante la CL sentivo un po’ di dolore.


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[lucaliffo]

disti,
hai tratto giovamento dai 2 mesi di sprint in salita?

[disti]

Non lo so penso di sì ma più come rinforzo gambe piuttosto che come aumento di vo2max, adesso le ho ridotte a 1 volta ogni 2 settimane.
Ora mi è venuto mal di schiena, a destra altezza rene, è ho dovuto mollare un po'. La cosa che non mi aspettavo è che sento dolore quando appoggio la gamba sinistra e non la gamba destra, cioè l'impatto della gamba sinistra viene assorbito a destra?

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[Lord_Phil]

Anch'io ho mal di schiena e fianchi, perenne

[disti]

E riesci a correre bene? a me sta dando molto fastidio, non posso spingere

[Lord_Phil]

Correre non ho problemi, non lo sento, ma fa molto male quando sono fermo, a casa insomma. Devo fare tanto stretching, mobilità ecc

[lucaliffo]

io ho un fastidio (non serio) lombo-sacrale appena a sx della colonna da quando provai lo squat a fine 2024, forse un inizio di ernia.
quando corro peggiora.
sospesi squat, stacco e stiff. hack e leg press sono ininfluenti se non fatti profondi, hip thrust ho addiittura l´impressione che me lo migliora.

[disti]

Io invece per paura di peggiorare la situazione ho interrotto la palestra momentaneamente. Il punto in cui ho fastidio mi sembra che sia un po' sollecitato dal single leg dead lift, forse non lo faccio bene ma il dolore non mi è venuto dopo aver fatto potenziamento

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