Oggi corro

[GioPod]

Aggiorno la situazione. Abbandonata l'ipotesi di riprendere la boxe a causa dei problemi alle spalle, farò un tentativo a settembre. Per ora penso che farò bici e mountain bike, la corsa la lascio per la parkrun del sabato. L'obiettivo è quello di calare di peso e avvicinarmi a una forma accettabile. Ultima novità del periodo è la mia nuova moto, dopo 20 anni senza.

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Peccato per la boxe, magari più avanti!

[mb70]

Si l'idea è quella @GioPod

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[lucaliffo]

3x panca inclinata manubri
3 triset con tirate, elevazioni e bicipiti
7x panca smith piramide fino 70
3x dips classiche

[lucaliffo]

4x pulldown, trazioni, tric1, tirate nfaccia, tric2 tutti con stessa formula: 1serie leggera, 1 media, 2 quasi pb

[lucaliffo]

ieri riposo e fisioterapiste.
oggi stessa formula di martedí gambe/glutei

[lucaliffo]

7x panca macchina piramide, 5x remata macchina, 5x croci insieme a 4x croci inverse macchina

[lucaliffo]

52´cl.
stasera faró pure core.

[lucaliffo]

4x press fino 1x12 a 240 pb eguagliato, 4x hack, 3x panca romana, 4x flex seduto fino 68 pb eguagliato, 3x addu

[lucaliffo]

nonostante clima e psiche negativi, anche oggi buona forma.
5x panca smith fino 80 del solito pb
3x panca inclinata manubri
4x bic manubri 9+9
4x tirata larga
5x dips macchina fino 72 quasi pb

[lucaliffo]

stamattina in palestra ho incrociato... mio figlio
stava facendo affondi alla smith 8 rip con 110kg, azz...