Palestra per la corsa.

[lucaliffo]

no, carichi 60-90% di 1RM di ogni esercizio, quindi piú pesante il mezzo squat

[lucaliffo]

comunque, chippz, non confondere le MIE considerazioni con gli intenti dello studio (che non ho letto in originale) o del video

[salvassa]

e infatti io non lo faccio

saggio

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[chippz]

Thor WR 510 kg stacco!
Pure buoni come esecuzione!

[salvassa]

che bestia

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[lucaliffo]

video seduta gambe di ryan crouser.
non fa squat, dice che col passare degli anni diventa pericoloso.
fa: variazioni di clean (pesanti), step, isometrie e, per la catena posteriore, la reverse hip ext (pesante)

[lucaliffo]

andrea mammoli in brasile con pacho e ramon.
p.s. in altro video, dopo 12 ore di brasile aveva giá capito tutto: "qua la gente si alimenta in modo semplice e sano, infatti NON CI SONO OBESI"

https://www.youtube.com/watch?v=f1H1XwgC2uI

[lucaliffo]

arnold ohio. mancano alcuni dei migliori.
WELLNESS -
fogal, solita brasileira
CLASSIC -
First Place – Wesley Vissers (enorme, 2 mesi fa stava na mmerda)
Second Place – Matheus Menegate (BRA)
Third Place – Andrea Mammoli (ITA, é un microbo ma evidentemente estetico e condizionato, mi ha sorpreso mentre ho azzeccato i primi 2)
OPEN -
visto solo 2´, choopan mi pare inferiore, bene jacked e finalmente walker (un piacere i suoi video: tecnica e postura perfette, non ruba mai un millimetro, cadenza controllata)

[lucaliffo]

oh, c´azzecco!

First Place – Andrew Jacked
Second Place – Nick Walker
Third Place – Hadi Choopan

[Aristotele]

Buongiorno signori,

Dalla prossima settimana con il cambio dell'ora potrò tornare ad esplorare strade diverse rispetto al solito "circuito invernale", una delle quali ha una salita costante di 150m circa al 10%.
Ora faccio una seduta di gambe a settimana, poca roba eh, a casa con manubri ma così almeno riesco a essere costante, ora, secondo voi
avrebbe senso sostituire codesta seduta con ripetute in salita?