La gara del giorno

[GioPod]

Vero. Ma vengo da una maratona autunnale...

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[lucaliffo]

è normale un par de palle... o meglio, è normale che scoppi se fai la 1a metà gara 6-7"/km più veloce di quanto dovresti

[GioPod]

Vero!
mi rifaccio alla prossima

[Zedemel]

mah... boh... a me è sembrato di correre con margine a livello di fiato e avere più come la sensazione di un cedimento muscolare/forza... o poi può essere tutto collegato.

[lucaliffo]

mah... boh... a me è sembrato di correre con margine a livello di fiato e avere più come la sensazione di un cedimento muscolare/forza... o poi può essere tutto collegato.

il tuo caso è diverso da quello di giopod.

[Zedemel]

Vero. Ma vengo da una maratona autunnale...

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allora ho detto una cazzata, non ti mancava certo il kilometraggio

[GioPod]

In teoria no. Qualche 20/22 l'avevo fatto anche di recente.
Credo proprio sia stato un ritmo eccessivo nella prima metà, dato dall'entusiasmo e rapito dal panorama bellissimo

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[Mad Mat]

Anche io a Roma ho ceduto muscolarmente, facendo gli ultimi 4km a 5' e media finale 4'21".
Io i lunghi li avevo, i malanni delle ultime 2 settimane hanno fatto il loro, ma sicuramente ho cannato di brutto lo scarico, con l'ultimo lavoro troppo tirato.

[Paolo]

Secondo me è fisiologico calare nel finale delle Mezze Maratone, a meno che non si facciano moltissimi lunghi, io ho sempre calato nei finali delle mie mezze maratone

[lucaliffo]

i miei crollano nel finale solo se vanno troppo veloci nella parte iniziale.

ad esempio l'anno scorso simone aveva fatto una seduta-test dalla quale si deduceva un ritmo gara di 3'47 in condizioni ideali.
la gara era un po' mossa, il clima non era ideale... il ritmo gara deve tener conto di queste cose: avrebbe dovuto impostare 3'50.
invece i primi 8km li fece a 3'44...