Allenamento del giorno

[chippz]

@disti
Beati voi che avete 32 gradi di pomeriggio , qua è da settimane che fa tra i 34° e 37°C .

[disti]

@disti
Beati voi che avete 32 gradi di pomeriggio , qua è da settimane che fa tra i 34° e 37°C .

Si in realtà è un'estate calda, ma tolto quella settimana terrificante con minime sopra i 30 e massime sopra i 40, non ci possiamo lamentare. Molto peggio in altre parti d'Italia tipo dove abiti tu

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[disti]

Ieri ho rifatto il farlek 15 x 2' + 1'. è andata meglio dell'altra volta, è venuto a a 4'18"/km cioe 300m in più dell'ultima volta che equivalgono a 6"/km.
Però nelle ultime 3 non avevo più e alla fine avevo una sete indicibile, ho bevuto 1.5 litri di acqua in 5 minuti. Non dovrei arrivare a questo stato di disidratazione

[disti]

Dopo la settimana di scarico forzata dovuta a temperature insopportabili ieri ho fatto un medio di 12km venuto inaspettatamente bene, media 4'14"/km ed era proprio un medio come sforzo. è stato uno dei migliori da non so quanto tempo, e poi c'erano pur sempre 30 gradi anche se non ho sentito caldo.

[lucaliffo]

e bravo disti!
il mega caldo non accenna a mollare manco a roma...

[salvassa]

per fortuna almeno la notte non è più 30, però anche oggi che doveva essere un buon giorno allora di pranzo 37

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[disti]

Qui ha mollato, anche se fa ancora 33-34 di massima ma il cielo è libero e si respira. La settimana scorsa è stata un vero e proprio inferno, un forno praticamente perché il calore del giorno non si disperdeva con quella sabbia che copriva interamente il cielo

[disti]

Oggi 10 x 400m rec. 1' jogging.
Media 1'31"9, corse più o meno tutte uguali in 1'32" e poi l'ultima in 1'26". Recuperi troppi forti secondo me a 5'20"/km.
Pian piano aumenterò il numero sperando che le temperature si abbassino

[disti]

Oggi 20km a 4.53, volevo fare qualche km in più ma ero molto stanco, poi una salita al 18km mi ha fatto definitivamente desistere.
Comunque settimana buona chiusa con 102km

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