Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[Aristotele]

Ok grazie ad entrambi, allora dalla prossima settimana inizio ad allungare un po’.. vi farò sapere..

[BellaPiero]

Oggi ascoltavo podcast simpatica di tapascioni locali simpatici. Gente che fa 130km a settimana, 2e50 in maratona.

Uno di questi tipi sta preparando un 10000 in pista a fine ottobre (al quale tra l'altro spero di partecipare anch'io, sempre se ci arrivo). Racconta che la a settimana scorsa la sua coach, persona molto nota nel network podistico di Perth, gli aveva programmato un lavoro variato, 10km di cui QUELLO DI RECUPERO a ritmo 10km, quello piu' forte a ritmo 5km.

Si lamentava che dopo il primo km di recupero era scoppiato. Io stavo quasi per mandargli un messaggio per dirgli "cambia coach!"

Ma secondo voi un lavoro del genere e' sensato, o anche solo possibile?

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[BellaPiero]

Oggi ascoltavo podcast simpatica di tapascioni locali simpatici. Gente che fa 130km a settimana, 2e50 in maratona.

Uno di questi tipi sta preparando un 10000 in pista a fine ottobre (al quale tra l'altro spero di partecipare anch'io, sempre se ci arrivo). Racconta che la a settimana scorsa la sua coach, persona molto nota nel network podistico di Perth, gli aveva programmato un lavoro variato, 10km di cui QUELLO DI RECUPERO a ritmo 10km, quello piu' forte a ritmo 5km.

Si lamentava che dopo il primo km di recupero era scoppiato. Io stavo quasi per mandargli un messaggio per dirgli "cambia coach!"

Ma secondo voi un lavoro del genere e' sensato, o anche solo possibile?

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Errata corrige.
Ho scritto una cazzata. I km erano solo 4 - due forti e due "piano".
Magari una logica c'e' - mah

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[salvassa]

2 ritmo 5k + 2 a ritmo 10k o progressivo al contrario?

per me che ho differenziali molto bassi 5/10 non è molto diverso da una gara su un 5k...

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[lucaliffo]

é come fare na gara di 5km...
4km a ritmo + veloce del 10k per preparare il 10km per me é na strunzata

[maarco72]

Na cagata

[L'Appiedato]

Mi unisco anch'io ai 92 minuti di applausi per la cagata pazzesca.
Un allenamento specifico per una certa distanza deve avere anche volume e densità correlati a quella distanza ma mi pare di notare che è tipico di diversi allenatori on line prescrivere allenamenti "paciugo" per non spaventare i clienti però in questo caso trovo anche i ritmi poco coerenti