gare della scuderia lucaliffo

[simone03031986]

dopo un anno sabbatico, rientra in scuderia WDL, forte M45.
da M40 abbiamo vinto gli europei master sui 3000st e ottenuto:
1h13 nella mezza
4'15 nei 1500
9'04 nei 3000.
nei primi anni 90 era nazionale con 8'40 nelle siepi e fu allenato anche da canova.

E' quello di cui hai scritto sul tuo blog?

[simone03031986]

Grande ChippZ, ottima gestione di gara e bella prestazione.

Grande anche Lore nonostante le condizioni difficili

[lucaliffo]

dopo un anno sabbatico, rientra in scuderia WDL, forte M45.
da M40 abbiamo vinto gli europei master sui 3000st e ottenuto:
1h13 nella mezza
4'15 nei 1500
9'04 nei 3000.
nei primi anni 90 era nazionale con 8'40 nelle siepi e fu allenato anche da canova.

E' quello di cui hai scritto sul tuo blog?

sì, paesano tuo. quasi.

[lucaliffo]

Boh...correre a 30 gradi al sole non fa per me. Il bello e' che non mi ha praticamente superato nessuno dal kn1 in poi.
Gara di livelli pazzesco con 3 sub 14 e oltre 10 sub 15.
Sara' il montepremi.....
Un pischello di 16 anni ha fatto sub 17

il vincitore (13'43) ha un PB di 13'04 e nel 2014 alla romaostia fece 59'25

[lucaliffo]

Oggi gara di un miglio in pista! 19°C nel pomeriggio e partenza anticipata di 15/20 minuti che mi hanno fatto finire il riscaldamento prima..
Ho usato le chiodate senza i chiodi: ottime!! Non hanno dato problemi!
Primo giro perfetto (1':17", il primo giro era di 409m). Poi ho rallentato, il terzo giro ho aumentato leggermente e l'ultimo l'ho sparato a bomba.
Fate conto che fino all'inizio del terzo giro ero dietro a gente che ha concluso in 5':30"! Quindi non so a quanto ho fatto l'ultimo giro..

Tempo finale preso manualmente 5':10" (ancora non hanno pubblicato i risultati..)!!! Nuovo PB di 9"!!!
Alla fine ho finito senza essere morto, quindi avrei potuto fare molto meglio. Ma sono contento perché preferisco distribuire le forze progressivamente e non partire a razzo e scoppiare come ero solito fare!

finalmente inizia a produrre PB pure chippz... però mi aspettavo qualcosa meglio, vabbè le ore precedenti alla gara non sono state ideali.
c'era pure gente di RF...

[lucaliffo]

Messaggioda Teo.83 » oggi, 17:54

"Alla fine ho chiuso in 5'14"
A parte il primo giro ho corso da solo, ho cercato di stare un po' dietro al gruppetto davanti ma ho ceduto all'inizio del terzo giro e così mi sono trovato da solo. All'ultimo giro poi mi ha superato un ragazzo, gli sono stato dietro fino ai 200 m finali ma lui ha allungato chiudendo davanti a me in 5'10"

minkia chippz, in quanto hai fatto sto ultimo giro? eri un treno!

[lore75]

Grandissima prova chippz

[Ericradis]

Chipzz, all'ultimo giro ti è scattata la viulenza?

[lucaliffo]

poteva andare a 3'10 e fare 5'06... era un po' addormentato a causa del fatto che hanno anticipato la gara ed è saltato mezzo riscaldamento (i miei risc sono lunghi e accurati)... ecco che all'ultimo giro aveva energie da buttare.

[chippz]

Che pizza non sapere i riferimenti al giro!
Se non mi ricordo male sono passato agli 800m in 2':38", quindi 1':17" e 1':21".
Ho chiuso in 5':10", quindi i secondi 800m li ho fatti in 2':32".
Sulla traccia gps si vede come nell'ultimo giro ho tenuto spesso tra i 2':52" e 2':54"/km (per quanto imprecisi).
Quindi non vorrei che i passaggi siano stati così:
1':17" - 1':21" - 1':21" - 1':10".

Insomma ho fatto tre giri a ritmo 2000 e l'ultimo giro a ritmo 800.

Comunque sì, ho dovuto saltare una bella fetta di riscaldamento.. e io sono uno che vuole prendersi i suoi tempi nel riscaldamento...