La gara del giorno

[Zedemel]

@Paolo hai un fisico asciutto e atletico, ma come stai a elasticità e forza della catena cinetica posteriore? Potrebbe essere lì la causa dei problemi ai tendini.

infatti, e per me la causa è la bici.
troppo inclinato in avanti, gambe (anche) che non si estendono dietro, culo basso.
ne deriva una iperestensione dei tendini d'achille.

paolo,
dovresti fare un paio d'anni di stacchi / stacchi romeni per raddrizzarti, altro che plantari e dismetrie.

Non è che tutti i ciclisti siano così, però mi rendo conto che la bici "lega" abbastanza, non la farei vicino a gare importanti almeno.

[chippz]

Scusami Paolo.. non voglio cambiar argomento, ma hanno messo un video dell'arrivo della mia gara.
Appena riesco ve lo mostrerò... a tutti tranne a Luc altrimenti mi caccia. Ahah
Dunque, all'arrivo bisognava battere il cinque al proprio ciclista. Ecco che arrivo io assieme all'altro podista: il suo ciclista è alla sua sinistra, il mio alla mia destra. Entrambi ci precedono al passo con la mano allungata per ricevere il cinque.
Tutto normale..... se non fosse che io abbia fatto qualche decina di metri con il ciclista davanti che mi tendeva la mano, ma io non ho dato il cinque. Arriviamo all'arrivo e lui con la mano ancora protesa sta per accelerare, io invece mi giro dall'altro lato ed esclamo:"dov'è il mio ciclista???".
Semplicemente ho fatto venti metri con il ciclista davanti... senza averlo visto!!!! Ahahah figura di m....

[Paolo]

Scusami Paolo.. non voglio cambiar argomento, ma hanno messo un video dell'arrivo della mia gara.
Appena riesco ve lo mostrerò... a tutti tranne a Luc altrimenti mi caccia. Ahah
Dunque, all'arrivo bisognava battere il cinque al proprio ciclista. Ecco che arrivo io assieme all'altro podista: il suo ciclista è alla sua sinistra, il mio alla mia destra. Entrambi ci precedono al passo con la mano allungata per ricevere il cinque.
Tutto normale..... se non fosse che io abbia fatto qualche decina di metri con il ciclista davanti che mi tendeva la mano, ma io non ho dato il cinque. Arriviamo all'arrivo e lui con la mano ancora protesa sta per accelerare, io invece mi giro dall'altro lato ed esclamo:"dov'è il mio ciclista???".
Semplicemente ho fatto venti metri con il ciclista davanti... senza averlo visto!!!! Ahahah figura di m....

Voglio vederlo, anche per vedere il tuo stile di corsa e raffrontarlo al mio

[Paolo]

@Paolo hai un fisico asciutto e atletico, ma come stai a elasticità e forza della catena cinetica posteriore? Potrebbe essere lì la causa dei problemi ai tendini.

infatti, e per me la causa è la bici.
troppo inclinato in avanti, gambe (anche) che non si estendono dietro, culo basso.
ne deriva una iperestensione dei tendini d'achille.

paolo,
dovresti fare un paio d'anni di stacchi / stacchi romeni per raddrizzarti, altro che plantari e dismetrie.

Cosa sono gli stacchi romeni? Sono descritti anche nel libro che è tuo al 30%, quello 10-21-42 km, libro che possiedo e che ho iniziato a leggere?

[Paolo]

@Paolo hai un fisico asciutto e atletico, ma come stai a elasticità e forza della catena cinetica posteriore? Potrebbe essere lì la causa dei problemi ai tendini.

Non so neanche cosa sia la catena cinetica posteriore... mi scuso per l'ignoranza...

[lucaliffo]

catena cinetica posteriore: muscoli che vanno dal ginocchio al collo (femorali, glutei, erettori spinali).
stacchi romeni:

[salvassa]

Quella nella foto però è un misto fra rumeno e gambe tese...
Anche perché il rumeno non è ben codificato, ci ha provato il buon Paolo Evangelista in dcss. Qui una parte https://www.scribd.com/doc/33629694/Lo-Stacco-Rumeno non so se si riesce a leggerlo tutto con un account scribd. Cmq il libro di evangelista è molto valido forse a tal punto da consigliarlo anche a corridori.

Essenzialmente nel rumeno scendi invece di salire, per il resto il movimento dovrebbe essere simile allo stacco (quindi in b sei un filo più piegato sulle ginocchia). Mentre l'altezza a cui scendi con il bilanciere è corretta nella foto (nello stacco GT scendi di solito di più).

Per la catena cinetica posteriore va bene anche i classici stacchi a gambe tese (gt). O il good morning, ma quest'ultimo senza un istruttore bravo a spiegarlo eviterei

[Paolo]

catena cinetica posteriore: muscoli che vanno dal ginocchio al collo (femorali, glutei, erettori spinali).
stacchi romeni:

Grazie delle informazioni
Per quanto riguarda gli stacchi rumeni, l'ultimo fisiatra che mi ha seguito e da cui sono andato a seguito della lombosciatalgia acuta(3 anni fa ho avuto la lombosciatalgia acuta), mi ha vietato il sollevamento pesi, causa piccola ernia del disco (protusione discale che assume conformazione di ernia discale), perciò penso che non potrei farli, inoltre negli ultimi anni ho subito 3 operazioni di ernia, l'ultima 2 anni fa, sicuramente queste ernie sono state provocate dal sollevamento pesi che facevo fino a 6 anni fa, cioè poco prima di subire la prima operazione di ernia, perciò ho paura a sollevare pesi importanti per paura di fare un nuovo intervento chirurgico. Per non farmi mancare niente 4 anni fa sono stato operato anche di menisco, ma penso che l'operazione al ginocchio non sia incompatibile con gli stacchi rumeni. Soffro anche di artrosi alle ginocchia ed un ortopedico mi aveva vietato lo squat, comunque, a parte il menisco rotto, dopo aver preso per diversi anni Condral, integratore a base di condrotina, non ho avuto più problemi alle ginocchia

[Ericradis]

Allora almeno allunga tutta la muscolatura posteriore. Quando ho male ai tendini mi metto così. Ci sto anche mezz'ora. Il ritorno venoso e linfatico aiuta anche a togliere l'edema e infiammazione.
Comunque anche gli altri esercizi potresti farli con pesi leggeri.

[Mad Mat]

Io sto facendo l'esercizio indicato da Eric.
Solo 2 minuti alla volta, col sedere ad una spanna dalla parete (all'inizio erano 40 cm) ma ho avuto grande beneficio. Posso dire che la rigidità al mattino è quasi scomparsa.