gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

io tra un po' festeggio con un churrasco di picanha!!!

[spuffy]

Grande Napoli!

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[simone03031986]

Luc
Con che carni la fai? Ci metti anche i coracao de frango?

NapoliRun
...attendimo la cronaca...

[lucaliffo]

coracao non ci piace.
picanha, salsicce, cosce e ali di pollo, fegato (lo odio ma piace ai miei).

[lore75]

Bono il fegato!

[lore75]

Napoli e' un vero animale da gara.

Quasi quanto il sottoscritto nel mese di febbraio

[NapoliRun]

Eccomi qua...
La settimana dopo Salerno scorre via tranquilla, con Luciano non ci sentiamo praticamente (per sua fortuna)...
anche perchè stavo sul palloso andante, mi capita spesso quando la gara non proprio come avevo programmato...
Vabbè il coach deve sopportà pure questo....è compreso nel prezzo...
Solo CL praticamente: 8 il lunedì, 12 il mercoledì ed ancora 8 il venerdì...
Stamattina si va, il tempo è così così, fa freddo, freddo rispetto gli ultimi giorni che avevano avuto temperature quasi estive...
Piove, prima poco, poi incalza...comincio il riscaldamento decido di levare la canotta, non avevo nemmeno i guanti e quindi almeno la maglietta manica corta è necessaria...E' la maglia del PB sulla mezza di febbraio....
Riscaldamento così così...n'zomma, meno di 2km, qualche allungo...non c'è tempo, l'ho perso per la fila ai gabinetti...mortacci....
Sono in griglia abbastanza avanti, con un amico che parte sempre sparato,...
Benedizione del prete e via...
Primi 3km in progressione...per me velocissimi 3'58 - 3'54 - 3'51 poi ancora 3'54 e 3'57 cavoli, la media è già da PB ma sono al limite, lo so, in genere, e Luciano lo sa, a metà gara ho sempre una crisi...Sta cosa non so spiegarmela...
Domenica scorsa a Salerno addirittura mi sono fermato passeggiando per poi riprendere il ritmo...
Questa volta cerco di "ascoltare" i segnali e quindi mollo un po'... 4'03 - 4'02
La media resta buona, il GPS mi da i km in corrispondenza dei cartelli posti dall'organizzazione, in genere questo circuito ha la fama di essere misurato bene...
Passo la crisi...3'56 - 3'58 al cartello del 9° km rivedo il mio amico, quello delle partenza sparata...
Al 5° km mi era davanti di un minuto...arriverà 10'' prima di me...
Ultimo km a 3'53...sono stravolto, ho difficoltà a stoppare subito l'orologio...
Un tizio dell'organizzazione mi passa un bigliettino giallo...sono 140° e a premio
Guardo l'orologio..39'24 capisco di avercela fatta
Ritiro il premio, il pacco gara e mi infilo in macchina, fa freddo...
Scrivo a Luciano..."potrebbe essere PB"...
Arrivo a casa e trovo la sua risposta con il real time 39'19
Eccoci qua...Grazie ragazzi per le parole gentili che avete e grazie coach...
Il sub 39' adesso è più vicino...

Ah, per la cronaca c'era anche il rilevamento al passaggio ai 5km...sarenne 19'30 vale come PB ?
Questa è una foto del finale di gara...credo una decina di metri all'arrivo...
L'espressione è abbastanza sofferente va...ma per un pb ne vale la pena...
http://www.garepodistiche.it/piwigo/pic ... ategory/15

[lucaliffo]

sì: il coach deve pure fare da parafulmine per le paturnie degli atleti
no: non vale come pb (per me)
no: nun se vede la foto
sì: vedo sulla brace pure bistecche de maiale

[simone03031986]

Grande Napoli, il sub 39 è molto vicino...

[Zedemel]

Ultimo km a 3'35"