La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Paolo
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Paolo »

lore75 ha scritto:Madonna Paolo....mi viene make ai tendini a vedere ste foto.

Comfermo quanto dice Luc. Secondo me basterebbero anche stacchi rumeni senza pesi o con manubri da 5. O anche esercizi a corpo libero per chiappe e bicipiti femorali.

Io da quando mi sono raddrizzato corro con un terzo dei dolori.

Poi una mia impressione ma non corri troppo "stretto"?

Prova una o due volte a correre atterrando coi piedi larghi....tipo se dovessi correre ai lati di una striscia bianca continua
Proverò a fare qualche esercizio, magari in periodi lontani dalle gare, anche perchè il raddrizzamento non si raggiunge con 3-4 allenamenti di quel tipo...ma penso ce ne vogliano molti di più.
Io corro talmente stretto che, delle volte, facendo il fondo lento, i due piedi sbattono uno contro l'anno, infatti vorrei farmi aggiustare i plantari che sono, sicuramente sbagliati! Ieri sono andato dal mio medico di famiglia per avere il codice per fare questa benedetta lastra per valutare la dismetria degli arti inferiori, anche perchè parte molto da lì, oltre al ginocchio valgo, ma lui, siccome è vecchio, non sa usare il computer e la sua assistente era andata via e così non mi ha dato il codice e devo tornarci un altro giorno...tra le altre cose il mio medico di famiglia sta a Cagliari ed io ormai non vivo più da 12-13 anni a Cagliari, ma in un paese a 15 km. dalla città...perciò non mi viene tanto comodo andare da lui... lo devo cambiare assolutamente!! Nel 2016 un medico che non sa usare il computer è assurdo!!!
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P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Paolo »

lucaliffo ha scritto:
GioPod ha scritto:Cos'è un rattrappimento delle anche?
l'angolo tra i 2 femori che non si apre.
nel caso di paolo in più c'è l'inclinazione del tronco
L'inclinazione del tronco è dovuta anche alla scoliosi che ho fin dall'infanzia e che ho curato poco per tanti motivi...Ho anche cifosi e lordosi ed ho un inclinazione del bacino, ma quella probabilmente è dovuta alla dismetria degli arti inferiori, perciò con un plantare giusto si "dovrebbe" aggiustare..
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Paolo »

lucaliffo ha scritto:paolo,
non sapevo delle ernie. allora meglio lasciar stare gli stacchi e verificare col medico se puoi fare degli esercizi in posizione orizzontale prona tipo questi:

Immagine

Immagine
Ieri sera volevo fare almeno uno di questi due esercizi, ma purtroppo il THE CUBE non mi da la possibilità di fissare entrambi i piedi per fare quel tipo di esercizio. Comunque mi sono fatto un pò di potenziamento generale, con il THE CUBE, a bassa intensità, erano più di due anni che non lo facevo
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Re: La gara del giorno

Messaggio da GioPod »

Ok 48'50''. Pb doveva essere e pb è stato.
Non senza tensione perché la calibratura del footpod si è rivelata clamorosamente errata, e ho presto capito che dovevo dare retta alle sensazioni e ai cartelli dei km, perché l'orologio era inservibile (giusto un'occhio ai bpm per evitare di salire troppo).
Ho tolto 1 minuto (58sec) quindi soddisfatto
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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo »

a giopod... ma vattelapijandercuuuuuuu... :lol5:

grandissimo!
ma non stavi a pezzi, non riuscivi a correre al 75% da cui si deduceva che... secondo le sacre scritture cuoretiche avevi rovinato l'aerobia... ??? :)
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Re: La gara del giorno

Messaggio da GioPod »

Ahahah e chi le segue le sacre scritture?? Ahahaha io sono ateo per definizione.
Secondo me tu appena senti parlare di battiti ti lasci prendere dalla carogna e non leggi!
Mai parlato di aerobia rovinata, anzi il contrario: io dico che i progressi cardiaci poco c'entrano coi progressi aerobbbbici, capisciamme! :D

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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel »

C.v.d.
Bravo Giopod :ola:
6 secondi a km son tanta roba :thumleft: :thumleft: :thumleft:
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Re: La gara del giorno

Messaggio da GioPod »

Vero, cvd: dopo mesi di ripetute e lavori veloci i regimi cardiaci si sono rialzati, più o meno come periodo pre-lentoni aerobbbici (cioè fatica a correre sotto il 75%), ma il passo non è peggiorato, anzi è migliorato (io i 10k non li ho proprio preparati, ho inserito qualche lavoro più veloce su una prep da mezza)

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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti »

Per me invece niente pb ho chiuso in 3h03m a Rotterdam. Sono scoppiato intorno al 35km. Ci ho provato passando alla mezza in 1h28m30s ma già al 30esimo ho avvertito un calo, vuol dire che non ce l'ho pazienza.

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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo »

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