La gara del giorno

[Zedemel]

Bravo PAolo

[Paolo]

Bravo PAolo

Grazie
Comunque, forse, se avessi preso l'antiinfiammatorio al posto dell'aspirina il giorno prima, forse si poteva vincere...
Inoltre la gestione della settimana è stata tutt'altro che oculata...

[lore75]

gran prova!

[chippz]

Bravo Paolo!

[Paolo]

@lore75 @chippz
Grazie
Riflettendo meglio, penso che, se giovedì non fossi uscito in bicicletta ed avessi fatto un bel MEDIO di corsa, avrei vinto, anche perchè la contrattura al bicipiite femorale sinistro è stata una conseguenza del disallenamento podistico, non dimentichiamoci infatti che la bicicletta sviluppa prevalentemente i quadricipiti, mentre la corsa, prevalentemente i bicipiti femorali, quindi ho gareggiato coi bicipiti femorali indeboliti, ma col fiato relativamente allenato. Di conseguenza coi muscoli deboli, ma con il fiato, è facile infortunarsi perchè uno spinge perchè ha fiato, ma il muscolo essendo debole tende ad infortunarsi facilmente. Spero che si sia capito il mio ragionamento...

[lucaliffo]

certo che s'è capito.
ma allora vedi di aumentare sia la forza che l'estensibilità dei femorali.

[Zedemel]

Ieri mezza di Padova, partito con una determinata idea fino al 12esimo ero a 4'21" poi si è spenta la luce, quando ho visto il calo ho tirato (troppo) i remi in barca e ho fatto gli ultimi 6-7km attorno a 5'00. Poi vado a vedere la classifica 259 su più di 2100, che non è neanche male. Posso pensare che sia stato l'aumento repentino del caldo ad incidere sulla mia e sulle prestazioni degli altri.

[Paolo]

certo che s'è capito.
ma allora vedi di aumentare sia la forza che l'estensibilità dei femorali.

Adesso riposo assoluto (a parte il nuoto in mare), per far riposare i tendini d'achille, magari qualche uscita in bici fino a fine maggio, solo se i tendini recuperano. Poi nuotate chilometriche, vita da spiaggia, forse qualche gara di nuoto in mare se accettano i "non tesserati". Dopo il 20-30 agosto, inizio il potenziamento muscolare da te proposto e la ricerca della massima flessibilità. Verso metà ottobre, tendini permettendo, ripresa della corsa. Questi sono i miei programmi di massima. Oggi cammino zoppissimo e ieri ho pure preso l'antiinfiammatorio...se no manco camminavo...devo assolutamente fermarmi, non voglio rischiare qualche danno più grave... Se non fosse che siamo già a metà aprile, me ne andrei dal fisiatra di fiducia, ma visto che siamo quasi in estate, lascio perdere, soldi risparmiati, tanto la fisioterapia accorcia la malattia, ma non ti fa guarire in una settimana...

[Paolo]

Ieri mezza di Padova, partito con una determinata idea fino al 12esimo ero a 4'21" poi si è spenta la luce, quando ho visto il calo ho tirato (troppo) i remi in barca e ho fatto gli ultimi 6-7km attorno a 5'00. Poi vado a vedere la classifica 259 su più di 2100, che non è neanche male. Posso pensare che sia stato l'aumento repentino del caldo ad incidere sulla mia e sulle prestazioni degli altri.

Complimenti per la prestazione!!! Il caldo è incompatibile con la corsa, lo dico sempre!! Una mezza maratona con il caldo è una tortura cinese...sicuramente col fresco non saresti calato così tanto negli ultimi chilometri.

[Zedemel]

i 5'00" perchè tanto il tempo non lo facevo più per cui non mi son voluto cuocere oltre il dovuto, però ieri era da impostare sui 4'26-4'27" fin da subito.