Velocità o resistenza, quale viene prima

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marekminutski
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da marekminutski »

Oddio, mi devo preoccupare? :joint:

Ma cosa intendi per gradoni??? Sai, dove sto non ho scalinate (al max 4 gradini sul sagrato della chiesa ma nient'altro...) e non ho "sabbiere" per fare il lungo (posso farlo benissimo su erba in caso)...
lucaliffo
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da lucaliffo »

infatti ho scritto "farei fare"... se avessi la pista a disposizione. non ora comunque.
pure passaggi degli ostacoli sarebbero ottimi per te.
qualsiasi cosa che ti allarga le anche e ti fa alzare le ginocchia.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da chippz »

Buona fortuna Marek.. non ti invidio gli ostacoli e i gradoni, ma i salti in lungo li farei anche io (e anche qualche lancio della medball). ;)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Lord_Phil
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da Lord_Phil »

Argomento molto interessante, sul quale riflettevo proprio in questi giorni dato che mi sto ora dedicando di piu alla velocità.
A mio parere nel panorama della corsa amatoriale, la media dei runners si butta sulle mezze e le maratone, senza passare per le 10km o meno, che vengono lasciate un po' in disparte. Portando questo nel tempo ad una corsa abbastanza "sul posto" non sviluppando ed allenando quei movimenti "da pista" di anche, falcata, appoggio ecc.
Fermo restando che tutte le componenti vanno allenate, credo che sia importante partire da distanze brevi e veloci, per poi allungare.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
gianmarcocordella
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da gianmarcocordella »

Dipende uno da cosa vuole fare
Giovanni rufgiero ha fatto la matatona a 23 anni
Ed ha un personale di 2h09"53
Le cose fatte bene nn sono mai sbagliate
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da Zedemel »

gianmarcocordella ha scritto:Dipende uno da cosa vuole fare
Giovanni rufgiero ha fatto la matatona a 23 anni
Ed ha un personale di 2h09"53
Le cose fatte bene nn sono mai sbagliate
È vero, ma è anche vero che il gotha attuale sono ex grandi 5 e 10milisti.
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da Daniele »

gianmarcocordella ha scritto:Dipende uno da cosa vuole fare
Giovanni rufgiero ha fatto la matatona a 23 anni
Ed ha un personale di 2h09"53
Le cose fatte bene nn sono mai sbagliate
Non credo che Lord_Phil si riferisse ai professionisti. Non credo che un atleta che corre la maratona a poco più di 3 al km possa essere considerato qualcuno che "corre sul posto".
gianmarcocordella
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da gianmarcocordella »

zedemel il campione mondiale nn viene dai 5000 ne dai 10000
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da Zedemel »

gianmarcocordella ha scritto:zedemel il campione mondiale nn viene dai 5000 ne dai 10000

Il campione del mondo si è preso 5 minuti da Kipchoge.
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marekminutski
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Re: Velocità o resistenza, quale viene prima

Messaggio da marekminutski »

Zedemel ha scritto:
gianmarcocordella ha scritto:zedemel il campione mondiale nn viene dai 5000 ne dai 10000

Il campione del mondo si è preso 5 minuti da Kipchoge.
:bravo: :bravo: :bravo:

Aggiungo: il campione del mondo è diventato campione del mondo in una gara in cui i keniani hanno fatto sciopero, in cui persino Pertile ha rischiato di andare a podio e Meucci quasi batte Desisa.
:zorro: