La gara del giorno

[marekminutski]

Io ho fatto 1h26'17" a gennaio 2014 senza allenamento specifico (tradotto: correvo 4 volte a settimana letteralmente A CASO).

[Zedemel]

infatti ne facevo una questione di efficienza, visto che son lontano da 1h 26' credo di essere anche lontano da un 3' e qualcosa sui mille.

[marekminutski]

In realtà quello fu PB. Dal 6 gennaio 2013 al 6 gennaio 2014 feci, allenandomi a caso:

- 1:39:50
- 1:33:10
- 1:29:15
- 1:29:48/1:29:46 (nel pieno della stagione ciclistica, correvo poco o nulla)
- 1:28:47
- 1:26:17

Se penso che poi ho tolto solo 3' significa che ho sbagliato parecchio (anzi, TUTTO) del modo di allenarmi nei due anni dopo.

[Zedemel]

In realtà quello fu PB. Dal 6 gennaio 2013 al 6 gennaio 2014 feci, allenandomi a caso:

- 1:39:50
- 1:33:10
- 1:29:15
- 1:29:48/1:29:46 (nel pieno della stagione ciclistica, correvo poco o nulla)
- 1:28:47
- 1:26:17

Se penso che poi ho tolto solo 3' significa che ho sbagliato parecchio (anzi, TUTTO) del modo di allenarmi nei due anni dopo.

poi bisogna vedere anche i tuoi limiti, naturalmente ti auguro che siano molto più in là.

[marekminutski]

Considera che due mesi dopo 1:26 ho fatto 1:23 ma poi sono iniziati i malanni già descritti in passato. Sono due anni che non sono sano (da un punto di vista extra sportivo intendo) è impossibile che raggiunga i limiti ora...

[lucaliffo]

Ieri 1000m in pista: 3'12''; otto giorni fa 5000m in pista: 20'38''...
Pur considerando che nei 5000m ho avuto un problema negli ultimi due giri (dolore al fianco) che mi hai impedito di accelerare nonostante ne avessi per farlo (comunque al massimo potevo guadagnare 8, 10 secondi ad esagerare), di lavoro da fare ne ho...

metti in firma i tuoi PB su tutte le distanze, così abbiamo una visione d'insieme immediata

zedemel,
ancora co' sto riegel???

[Zedemel]

metti in firma i tuoi PB su tutte le distanze, così abbiamo una visione d'insieme immediata

zedemel,
ancora co' sto riegel???

ho messo il disclaimer però per dare degli ordini di grandezza....
da 3'12" a 4'06" tra 1000 e 5000 mi sembra tanto, certo dipende anche dal tipo di gare che prepara. Magari averceli 3'12".

[marekminutski]

Saputo ora, mio cugino, 1^ anno allievi, sabato ha fatto terzo al meeting di Nembro (regionali) sui 100m con 12.79, 2.2m di vento contro (aveva 10.61 sugli 80m lo scorso anno).

[Daniele]

metti in firma i tuoi PB su tutte le distanze, così abbiamo una visione d'insieme immediata
zedemel,
ancora co' sto riegel???

Si, in effetti potrei metterli in firma, è che non mi è mai sembrata una cosa molto interessante (per gli altri sopratutto... ).

Comunque in breve i miei tempi sono questi:

800: 2'42'' (2015) --> ?
1000: 3'25'' (2015) --> 3’12’’ (2016)
1500: 5'35'' (2015) --> 5'09'’ (2016)
1Mi: 5’58’’ (2015) --> ?
3000: 11'55'' (2015) --> 11’31’’ (2016)
5000: 20'54'' (2015) --> 20’38’’ (2016)
10k: 42’54’’ (2015)

Sui 10000 ho un riferimento recente su strada, ma la gara era di distanza maggiore (quasi 11km)... comunque il passo è stato all'incirca 4'16''... quindi siamo li con il tempo dello scorso anno.

Comunque, il quadro mi sembra abbastanza chiaro. Non è che la cosa sia poi del tutto casuale: all'inizio di quest'anno ho deciso di dedicarmi in maniera specifica sui 1500m e in effetti su quella distanza sono migliorato significativamente. Sono contento di essere migliorato un pochino (anche se molto poco) anche su distanze maggiori... ma non mi potevo aspettare molto visto come come mi sono allenato (nessun medio, nessuna lavoro in soglia, ripetute per lo più brevi, ecc).

Quando finisco le gare brevi (fra un mese circa), magari provo a preparare un 5000 per questo autunno (anche se ho sempre il problema di trovare il tempo per fare uscite un po' più lunghe...)

[lucaliffo]

eh, hai scarti altissimi da velocista.
buonissimo il 3'12.