La gara del giorno

[luirt]

Azz Daniele sei velocissimo, il mio massimo sui 1000 è stato 3'45 la prima ripetuta della mia vita
Non le sapevo fare partii a razzo

[Zedemel]

Ieri gara di 8km a 4'14", non un gran tempo, ma in centro città pochissimo asfalto, e poi non partire davanti, quel primo km che fai anche a tempo ma con tira e molla, poi te lo porti dietro tutta la gara.
da notare fatta per la prima volta tutta una gara sopra i 160 battiti, per la solita relatività dei valori cardio

[disti]

Anche io nell'ultima gara sono partito dietro e il primo chilometro l'ho fatto in 3'50" lo stesso e penso di aver pagato quei 500m fatti a 3'30"/km per recuperare. Incredibile come a Rotterdam in pratica sono partito senza nessuno davanti e in una garetta del cazzo regionale mi sono ritrovato nelle retrovie

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[Daniele]

eh, hai scarti altissimi da velocista.
buonissimo il 3'12.

Purtroppo del velocista ho solo gli scarti: come velocità di base mi sembra di essere un po' scarso (sui 100 non scendo sotto i 15)

Mi manca probabilmente una buona base aerobica... che dici, faccio 5 mesi a 8/9 al km?

Se mi decido ad allungare un po' le distanze e trovo un po' più di tempo per fare almeno un allenamento più lungo ogni settimana, entro nella tua scuderia

Azz Daniele sei velocissimo, il mio massimo sui 1000 è stato 3'45 la prima ripetuta della mia vita
Non le sapevo fare partii a razzo

Grazie, ma in valore assoluto non è poi granché. Il tempo è molto buono RISPETTO agli altri miei tempi. Non prendere come riferimento le ripetute... io 1000m a 3'45 in allenamento credo di non averlo mai fatto in vita mia. Secondo me, tu lo faresti tranquillamente, ti basta curare un pochino la forza e velocità per un qualche mese (invece di fare solo lavori aerobici, intendo).

[GioPod]

Salta la mezza a maggio, purtroppo, e l'obiettivo del sub 110' slitta ad autunno o primavera prossima. Stagione quindi chiusa.
Vabbè mi accontento di aver tolto altri 6 minuti alla maratona, ritoccato il personale in mezza, e tolto quasi un minuto sui 10k.

[lucaliffo]

daniele,
saresti il benvenuto.
ma perchè non riesci a trovare il tempo? correre 1h o 1h30 in un giorno che non lavori che differenza c'è?

[Daniele]

daniele,
saresti il benvenuto.
ma perchè non riesci a trovare il tempo? correre 1h o 1h30 in un giorno che non lavori che differenza c'è?

Ho due bimbi piccoli (che dormono poco) e nel weekend in genere non corro (al max faccio giusto 30-40 minuti).

Corro sempre in pausa pranzo e mi concedo un'uscita lunga (max 1h30) una volta al mese al max.

Poi, non è che sia impossibile, con un po' di impegno si fa tutto... però diciamo che al momento non è fra le mie priorità, dato che mi sto divertendo già così...

[Daniele]

A proposito di allungare le distanze ... oggi ho fatto la pazzia di fare la wings for life run (una gara che termina quando ti raggiunge una macchina che parte mezz'ora dopo lo start). L'ho fatta con l'idea di fare un lungo un po' più brillante del solito (una sorta di steady run). Alla fine, come sempre, il contesto gara mi ha portato a fare un po' più di quanto era il caso. Alla fine ho fatto 28 km praticamente a 5'. Non avevo mai corso tanto a lungo e gli ultimi 5-10 sono stati tosti soprattutto a livello muscolare. Adesso chissà quando la recupero sta mazzata

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[lucaliffo]

ragazzaccio!

[spuffy]

Nuovo personale sui 5000 15:24 oggi gran numero!

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