Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
spuffy
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da spuffy » lun 9 mag 2016, 12:51
Grazie a tutti! Sono davvero contento!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Zedemel
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da Zedemel » lun 9 mag 2016, 13:30
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lucaliffo
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da lucaliffo » lun 9 mag 2016, 14:52
spuffy ha scritto: Grazie a tutti! Sono davvero contento!
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mo' però te tocca aggiustà er 10000... 31'59 entro l'anno!
spuffy
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da spuffy » lun 9 mag 2016, 15:33
31:59?io pensavo più 32:10 lo scarto sarebbe 8 sec 3:05 diventa 3:13
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lucaliffo
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da lucaliffo » lun 9 mag 2016, 16:27
ma magari migliorerai ancora il 5000...
comunque va bene pure 32'10, non facciamo i pignoli
Zedemel
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da Zedemel » lun 9 mag 2016, 16:34
Spuffy hai una differenza molto bassa tra 5000 e mezza
sembri un pro
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spuffy
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da spuffy » lun 9 mag 2016, 16:40
In effetti siamo a inizio stagione vediamo il fisico fin dove regge...ho fatto due settimane di soli lenti per indurimento gluteo... Vediamo secondo me ho bisogno come il pane di fare 1500 3000
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da lucaliffo » lun 9 mag 2016, 16:59
io eviterei trail e robe collinari
spuffy
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da spuffy » lun 9 mag 2016, 17:28
Trail mai più e di collinari cioè con qualche strappetto ho solo il varesotto ma già fatto l anno scorso e niente di impegnativo!
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loris
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da loris » lun 9 mag 2016, 17:53
Grande spuffy!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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