tendine d'achille... e non solo.

[Paolo]

Ci ho provato a farmi seguire da un fisioterapista. Uno bravo (segue la nazionale di ginnastica artistica). Però proprio lui mi ha detto di continuare a correre. Secondo lui il problema si poteva risolvere continuando a correre e senza fare le onde d'urto.

Però, dopo un anno, capisco che forse il problema si può risolvere solo con le onde d'urto. Ma per farlo mi devo fermare e ricominciare da capo un'altra volta.

Però, oh, NESSUNO che mi dice:"sì, il problema si può risolvere tra 10 anni continuando a correre, oppure si risolve subito con l'onda d'urto ma devi stare fermo 2 mesi". Tutti che dicono:"ci vuole del tempo, ma si risolve". Quanto? Come?


Comunque, Paolo, come sono le onde d'urto? Quante occorrono per risolvere il problema, quanto devi stare fermo poi?
(E quanto fanno male ad ogni seduta?) Il mio fisio diceva che lo risolvevano definitivamente, ma facevano malissimissimo e quindi non me le ha mai fatte fare.
Però metterei la firma.. se mi risolvono il problema subito a costo di un mese fermo, ci metterei la firma.

Innanzitutto devi andare da un fisiatra e non da un fisioterapista, il fisiatra è un medico specializzato in fisiatria, il fisioterapista non dovrebbe neanche essere laureato...per quanto riguarda le onde d'urto, non le trovo particolarmente dolorose, ma il mio fisiatra ha la mano leggera e non le mette ad intensità troppo alta, dice che non serve sentire dolore insopportabile, comunque l'ultima volta che le ho fatte ero ai limiti della sopportazione...ma comunque all'inizio gli ho detto di aumentare l'intensità perchè le sentivo troppo leggere...Venerdì devo fare l'ecografia ai tendini, cosa che dovresti fare anche tu, ma ci vuole la richiesta di un fisiatra o di un ortopedico per fare questo tipo di ecografia e poi ho un'altra visita dal fisiatra che in base all'ecografia deciderà se prolungare o meno la malattia. Per quanto riguarda il RIPOSO SPORTIVO, potrebbero volerci anche 6 mesi, dipende dalla gravità del tuo tendine. Mi ricordo che una decina di anni fa stetti fermo un anno e mezzo seguito dal fisiatra e facendo terapie mirate, non facendo di testa mia!! Il tendine d'achille è una brutta bestia e se vuoi guarire del tutto devi mettere in conto alcuni mesi di stop. Solo il nuoto puoi fare con il tendine d'achille malato. Comunque stiamo andando verso l'estate e non vedo tutto questo sacrificio nel rinunciare alla corsa per qualche mese...secondo me l'importante è guarire in via definitiva, antiinfiammatori e pomate non risolvono in via definitiva il problema

[chippz]

@Paolo: Peccato che siamo in estate e ho le gare più importanti di tutto l'anno..
Comunque vedrò il da farsi.. grazie.

[chippz]

ChippZ: hai mai pensato che potessero essere le scarpe? L'anno scorso ebbi entrambi i TdA infiammati da fine giugno a inizio agosto. A inizio agosto cambiai modello di scarpe (passai dalle GT-2000 (leggero supporto) alle Triumph (neutre pure)) e mi passò di colpo (e nel frattempo passai da 90-95 a 110-115 km a settimana quindi le scarpe erano l'unico motivo plausibile).

Secondo me stai "pagando" il fatto che hai quasi sempre corso con scarpe "scarse". Finché avevi 18-19 anni e correvi da poco no problem. Dopo tutto sto tempo ti stanno presentando il conto.

Mia opinione eh...

Bah, per i primi due anni ho usato le Nike Dart, poi sono passato a modelli più seri tra cui anche le GT2000. Il primo leggero gonfiore lo vidi quando stavo usando le A4. Quindi se fossero le scarpe, allora sono le A4 che mi causano problemi. Con le A3 scarse non ho nulla.

[Paolo]

@Paolo: Peccato che siamo in estate e ho le gare più importanti di tutto l'anno..
Comunque vedrò il da farsi.. grazie.

Se hai delle gare a cui non puoi e non vuoi rinunciare, puoi stringere i denti e continuare a correre, semprechè il dolore sia sopportabile e magari ti fermi dopo quando non ci sono più le gare importanti... comunque tieni conto che quando il dolore al tendine d'achille supera un certo livello, a parità di allenamento si rallenta molto la velocità... io ho iniziato a correre l'11 novembre dopo 5 mesi e mezzo senza corsa ed ho ottenuto i migliori risultati dal 20 gennaio al 15 febbraio, dopo il tendine ha iniziato a fare male seriamente ed ho peggiorato...più correvo e più peggioravo... solitamente è il contrario...

[chippz]

Sì, ovvio. Però ripeto che rispetto l'anno scorsa, ora il problema pare essere più lieve. Anche perché ho altre cure. Ghiaccio, cavigliere, ecc, prima non li usavo.

[lucaliffo]

Sì, la mia idea di base era quella di continuare così fino a fine luglio. Rispetto l'anno scorso sicuramente avrò meno problemi (cioè, non credo di arrivare più a zoppicare per 4 giorni dopo un 1500...). A luglio vediamo: se fa ancora tanto male, ovvero dolore in crescita costante da ora a luglio, poi nel caso faccio un periodo di stop con terapia.

un periodo di stop ogni anno lo dovreste fare TUTTI a prescindere, anche se in piena salute.

[lore75]

@chippz
@simome

Riuscite a quamtificare il dolore post seduta impegnativa?
Io ho spesso delle mini-ricadute ma e'tutta roba che passa con 2 giorni di fermo

I plantari comunque ve li consiglio a entrambi

[chippz]

@Lore: Dipende. Dipende sia dalla seduta, dalla durata, dalle scarpe usate, dall'appoggio del piede, dal luogo in cui si corre e il cosa si è fatto prima di correre (quindi dall'orario in cui si corre).

Di solito il dolore più forte lo avverto il giorno dopo le ripetute (il giorno dopo un medio invece è molto minore). Però anche qui dipende. Per esempio un paio di mesi fa il dolore era molto forte il giorno dopo (quasi a faticare a camminare), ma dopo due giorni era già passato.
L'ultima volta invece il dolore era forte ma sopportabile, però non è passato del tutto nei giorni seguenti.

Comunque ci sono arrivato per gradi. L'anno scorso avevo problemi pure dopo i lenti. Poi dopo qualsiasi cosa più veloce dello svelto, poi più veloce del medio, poi solo le ripetute, ora solo le ripetute se le corro alla sera in pista.

[simone03031986]

@chippz
@simome

Riuscite a quamtificare il dolore post seduta impegnativa?
Io ho spesso delle mini-ricadute ma e'tutta roba che passa con 2 giorni di fermo

I plantari comunque ve li consiglio a entrambi

Diciamo che anch'io soffro in base all'intensità del lavoro
Diciamo, su una scala da 1 a 10 e durante/giorno dopo
CM 12km 6/7
RB x1500 5/9
RL x10k 7/8

Martedi ho corso un lavoretto in vista della gara di domenica. Per la prima volta ho corso con i plantari. La seduta è venuta benissimo. Ora non so se doveva comunque passare il dolore, ma credo che continuerò a correre indossandoli.

[lore75]

Guarda....se hai qualche soldo da spendere ti fai anche plantari ultraleggeri.

Io le pochissime volte che ho corso senza, sono tornato massacrato e mi sono preso 2 gg di riposo dopo.