IL METODO HADD

[GioPod]

Quello che voglio dire è: con un metodo "tradizionale" (fatto di stimoli diversi) mai avrei raggiunto il risultato di "migliorare" di 1 minuto all'80% in soli 3 mesi. Questo ci riesce perché è un miglioramento dato da adattamenti (cardiaci e motori) che in 3 mesi non fanno in tempo a "fissarsi"

[GioPod]

Ora il punto è (ma conosco la tua risposta, Luc) è una domanda retorica:
- non cominciare neanche e continuare con metodi "tradizionali"
- fare più di 3 mesi per dare modo di "fissarsi"
- provare per un periodo di 3 mesi estivi, inserendo anche qualche altro stimolo (p.es. muscolare) accontentandosi piuttosto di un risultato minore?

[chippz]

Il tuo obiettivo è correre veloce al'80%?
Cos'è? Ritmo mezza? Quindi facendo solo cose a quella fissazione speri di migliorare all'infinito sia la resistenza che velocitá?

[lucaliffo]

Ora il punto è (ma conosco la tua risposta, Luc) è una domanda retorica:
- non cominciare neanche e continuare con metodi "tradizionali"
- fare più di 3 mesi per dare modo di "fissarsi"
- provare per un periodo di 3 mesi estivi, inserendo anche qualche altro stimolo (p.es. muscolare) accontentandosi piuttosto di un risultato minore?

voto la 1 o la 3.

[GioPod]

No Chippz... hehehe si vede che non hai capito : D
Comunque l'80% è piu o meno il ritmo mara. E stavo proprio valutando quando questi miglioramenti non siano stati duraturi e solo a ritmo blando e solo in assenza di altri stimoli...

[luirt]

Ora il punto è (ma conosco la tua risposta, Luc) è una domanda retorica:
- non cominciare neanche e continuare con metodi "tradizionali"
- fare più di 3 mesi per dare modo di "fissarsi"
- provare per un periodo di 3 mesi estivi, inserendo anche qualche altro stimolo (p.es. muscolare) accontentandosi piuttosto di un risultato minore?

Io sto facendo la 3, più o meno.
In questo periodo non devo/voglio fare gare, forse una 10km il 19 giugno ma la farò senza preparazione specifica come viene viene, sarà un allenamento di FV, mi sto concentrando di più sul fondo, ho aumentato un pò i km però a differenza dell'altra volta non mancano gli altri stimoli, quindi sto facendo regolarmente anche sprint in salita e fartlek a tempo oltre che a lenti e medi. Trovo decisamente più leggero mentalmente fare 1' forte piuttosto che 300mt in 1' tanto per dire. Più avanti tornerò a lavori più specifici per le gare, vediamo a settembre/ottobre come sono messo.

[chippz]

La mia domanda era nel senso ironico. Ovvio che il tuo obiettivo non è correre all'80%.. però per il resto sì, non ci ho capito un'acca.

[Zedemel]

La maratona è lunga per cui occorre una riserva di forza che andando piano sempre uno non riesce a sviluppare.

[GioPod]

È proprio così Zeme... è per quello che voglio inserire spesso scatti in salita, quest'estate, a prescindere se mi dedicherò o meno ad allenamenti a frequenze controllate: l'anno scorso e due anni fa i crampi al bicipite femorale al 35imo km mi hanno fatto dannare (soprattutto l'anno scorso, e non è un caso)

[salvassa]

@lucaliffo sei un praticone, sappilo!!!

Ps Che poi io sono cresciuto con il detto chi sa fa chi non sa insegna per cui lo prenderei come complimento