La gara del giorno

[lore75]

Grande Febax

Come era il percorso?

[Febax]

Veloce con qualche tratto di strada bianca, un tratto di 200m di sterrato e con molte curve che ti spezzano un po' il ritmo

[luirt]

Grazie a tutti

Complimenti Luirt (telese me l'hanno sempre descritta come "collinare" )

Oddio per come sono abituato normalmente una gara così è piatta c'era qualche strappetto ma niente di clamoroso, solo un paio di km uno centrale che non ricordo e l'ultimo che salgono di circa 10mt quindi all'1%.
Visto che sto in costruzione dite che ho irrimediabilmente rovinato e compromesso il mio sistema aerobico?

[lore75]

@luirt
Hai devastato il sistema aerobico ma fatto un gran tempo

[lucaliffo]

@luirt
Hai devastato il sistema aerobico ma fatto un gran tempo

tu hai fatto un 3000 quindi sarai ultra devastato.
e se contiamo che fai pure qualche fartlek OLTRESOGLIA, certamente il prossimo inverno peggiorerai le prestazioni del 10%. il terrore viene dall'oltresoglia...

[lore75]

@ luc
Ultimo km a oltre 200 bpm

Sento letteralmente i mitocondri morirmi dentro

[Zedemel]

@ luc
Ultimo km a oltre 200 bpm

Sento letteralmente i mitocondri morirmi dentro

Poveri mitocondri

[Mad Mat]

Ieri per me gara a coppie in salita.
L'ho fatta con la moglie e nei tratti più duri (impossibile e forse controproducente correrli) la spingevo con una mano sulla schiena.

Gran potenziamento muscolare

[spuffy]

Io sono in val di Fassa a fare le gare da matti! Salite da fare camminando che mazzate!però la zona è spettacolare! Si mangia da dio! quindi tranne la corsa tutto bene il resto!

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[loris]

gara in pianura da 9,2km puntavo ai 4'25" di media invece l'ho chiusa in 39'40" ovvero 4'18" con volata di 300m a 3'05!!!!
Le gambe sono in ottima forma!!