Tecnica di corsa dei top runners

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marekminutski
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da marekminutski »

chippz ha scritto:Marek. Dovresti saperlo giá. Come si fa a tenere il ritmo quando si suona?
Stasera chiudo la seduta in palestra con un po' di ellittica che almeno sono obbligato a muovere braccia e gambe assieme così vedo di capirci qualcosa :prof:
chippz
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da chippz »

Comunque a quanto pare non è una cazzata. Notavo che nei miei skip da fermo con pesi e fasce, se spingevo forte con le gambe alzavo di più anche le braccia e viceversa... nonostante rimanessi sempre fermo.
Quindi di sicuro c'è sinergia tra le due parti.. specie se è un movimento!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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marekminutski
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da marekminutski »

Quello di certo. Cioè [momento "Superquark" da ingegnere] :o , se le braccia sono sincrone con le gambe, il braccio (inteso proprio come grandezza fisica) tra il punto di applicazione della forza (=il contatto del piede a terra) e l'estremo rigido da cui ha origine il movimento (che quindi, in caso di perfetto sincronismo si "sposterebbe" dal bacino alla spalla) aumenta. -> Maggior braccio -> Minor forza necessaria a pari lavoro meccanico. :study:

[Lezione finita] :lol:
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da chippz »

Datemi una leva e solleverò il mondo.
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lore75 »

Ci vorrebbe una coordinazione inumana per NON correre con braccia e gambe sincronizzate, credo
Magari hai un leggero "ritardo" tra il movimento dell'una e dell'altra, ma non sincronizzate e' impossibile. Cadresti
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da marekminutski »

lore75 ha scritto:Ci vorrebbe una coordinazione inumana per NON correre con braccia e gambe sincronizzate, credo
Magari hai un leggero "ritardo" tra il movimento dell'una e dell'altra, ma non sincronizzate e' impossibile. Cadresti
O magari semplicemente è una mia errata percezione. Dovrei filmarmi e fare lo slow motion...
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lore75 »

Non avevi un video della tua corsa?

mandamelo per uozzap
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da marekminutski »

C'è di "meglio":

vai a 19:20 (canotta Adidas e calze rosa osceno): https://www.youtube.com/watch?v=8bheG-lJ9-g

Era un 10000, sono andato a riprendermi la traccia Garmin e pare che nella "volata" stessi andando a 3'45" (così ti rendi conto del mio pessimo modo di correre e cosa intendesse Luc quando mi dava dello "sciatore di fondo" o del "pattinatore"). :scappa:

P.S. Tralascia anche il "tic" di controllare il Garmin ogni 10" (avrei fatto sub-38' se non avessi perso tempo guardando :lingua: )
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lore75 »

Corri coi muscoli sviluppati nel ciclismo. Direi solo con quelli.
Dal gluteo in su praticamente non usi nessun muscolo in maniera attiva.
Le braccia cmq sono in sincrono
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Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Zedemel »

Ericradis ha scritto:
Zedemel ha scritto:

quanto scalcia Bekele, che potenza
E quanto tallona Bekele! Se corresse sull'avampiede andrebbe sotto le 2h :lol5:
Corre con una facilità devastante, d'altronde faceva 5km a 2'31"
Mutante sovrumano