Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]
Re: Allenamento del giorno
Veloce sì, ma resistente di più.
Per fare l'allenamento di oggi devi essere veloce, ma molto di più resistente, eh! Il 1500 a 4':30" ora come ora non lo valgo, però un mille in 2':56" volendo posso fartelo anche io. 3x1000 a quei ritmi no.
Non so che ragionamento ho fatto, però fammi un sub 4':10" sui 1500 o un 800 in 1':59" e allora ti do ragione.
Per fare l'allenamento di oggi devi essere veloce, ma molto di più resistente, eh! Il 1500 a 4':30" ora come ora non lo valgo, però un mille in 2':56" volendo posso fartelo anche io. 3x1000 a quei ritmi no.
Non so che ragionamento ho fatto, però fammi un sub 4':10" sui 1500 o un 800 in 1':59" e allora ti do ragione.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Allenamento del giorno
credo che questo inverno ho perso 20 secondi al km sui 10km oppure è solo un periodo no mi sto continuando ad allenare anche se senza ripetute e sto facendo minimo 50km a settimana masimmo 60
lunedi 13km facili con 5 variazioni da 1' giusto perche' mi stavo annoiando
mercoledi fartlek 1+30'' per 22 volte e qui rispetto a 15 giorni fa sono migliorato perche' l'altra volta per fare 7km ci ho messo piu' tempo con lo stesso tipo di fartlek 7km in 34 minuti ieri invece un po di meno
oggi 12km facili 5,25, gambe pesanti non so che mi sta succedendo se mi devo fermare e tornare indietro in un tratto di strada per esempio faccio fatica bo
dopo l'inverno mi sento tutto ingolfato eppure a fine agosto ero arrivato a fare ripetute a 3,55-4 sui 1000 metri mah
domani provo corto veloce 6km giusto per vedere quanto ci metto spero di stare sotto i 28 minuti
lunedi 13km facili con 5 variazioni da 1' giusto perche' mi stavo annoiando
mercoledi fartlek 1+30'' per 22 volte e qui rispetto a 15 giorni fa sono migliorato perche' l'altra volta per fare 7km ci ho messo piu' tempo con lo stesso tipo di fartlek 7km in 34 minuti ieri invece un po di meno
oggi 12km facili 5,25, gambe pesanti non so che mi sta succedendo se mi devo fermare e tornare indietro in un tratto di strada per esempio faccio fatica bo
dopo l'inverno mi sento tutto ingolfato eppure a fine agosto ero arrivato a fare ripetute a 3,55-4 sui 1000 metri mah
domani provo corto veloce 6km giusto per vedere quanto ci metto spero di stare sotto i 28 minuti
Re: Allenamento del giorno
Certoooo...devo solo lavorarci su un po..chippz ha scritto:Allora vedi che ce l'hai la velocità, Spuffy?
Re: Allenamento del giorno
16 km quasi di c.l. a 5.24 in compagnia del raffreddore con un caldo bestiale ed un ventaccio maledetto.
Oramai a Roma si passa da 10 a 22 gradi e viceversa nel giro di poche ore...
Oramai a Roma si passa da 10 a 22 gradi e viceversa nel giro di poche ore...
Re: Allenamento del giorno
ANNUNCIAZIONE ANNUNCIAZIONE!!!
chipps ha fatto una settimana tutta per bene!!!
chipps ha fatto una settimana tutta per bene!!!
Re: Allenamento del giorno
Non sta bene????lucaliffo ha scritto:ANNUNCIAZIONE ANNUNCIAZIONE!!!
chipps ha fatto una settimana tutta per bene!!!
Re: Allenamento del giorno
s'è sbajato 
Re: Allenamento del giorno
Oggi con il nostro gruppetto (spuffy..io e altri)...ho fatto la lepre ad un amico...alla fine ho fatto 5#1000,....tirando io...(3'12/13/11/10/6).....ora mi da che e il caso di riposare