Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[maarco72]

Perché non hai tirato me?

Gna facevo...

[spuffy]

La prossima volta io faccio il medio e te i 3000!:) dobbiamo organizzarci!

[maarco72]

La prossima volta io faccio il medio e te i 3000!:) dobbiamo organizzarci!

Certo..dopo la mezza...ormai settimana prossima scarico

[lucaliffo]

ANNUNCIAZIONE ANNUNCIAZIONE!!!
chipps ha fatto una settimana tutta per bene!!!

facciamo contenta la platea, ogni tanto mettiamo qualche seduta va...
l'ultimo lavoro ha fatto 10x200 in 32.5 r.1'30 + sprint in salita.

[lucaliffo]

Oggi con il nostro gruppetto (spuffy..io e altri)...ho fatto la lepre ad un amico...alla fine ho fatto 5#1000,....tirando io...(3'12/13/11/10/6).....ora mi da che e il caso di riposare

iperveloci!

[maarco72]

Oggi con il nostro gruppetto (spuffy..io e altri)...ho fatto la lepre ad un amico...alla fine ho fatto 5#1000,....tirando io...(3'12/13/11/10/6).....ora mi da che e il caso di riposare

iperveloci!

dici?non facendo mai lavori brevi non ho patito tanto..pensavo peggio....meglio cosi..o no?

[lucaliffo]

anche tu hai del talento velocista inespresso!

[chippz]

ANNUNCIAZIONE ANNUNCIAZIONE!!!
chipps ha fatto una settimana tutta per bene!!!

facciamo contenta la platea, ogni tanto mettiamo qualche seduta va...
l'ultimo lavoro ha fatto 10x200 in 32.5 r.1'30 + sprint in salita.

La trasformazione ha avuto successo!

Mo vediamo la "garetta" di domenica come esce..
Comunque questa mattina 50 minuti lenti (anche se un km centrale è uscito sui 4':40".. mi sono caricato troppo ascoltando una canzone poi sono tornato sui soliti 5'). Questa sera potenziamento se mi ricordo e se ho voglia..

[spuffy]

Secondo voi ha senso fare richiami di potenza con salite brevi una volta ogni due settimane?
Io domenica con marco ho la staffetta a Milano!

[disti]

facciamo contenta la platea, ogni tanto mettiamo qualche seduta va...
l'ultimo lavoro ha fatto 10x200 in 32.5 r.1'30 + sprint in salita.

Mi sa che quando riprendo a correre te lo copio(certo con i 200m un po' più lenti ).

Spuffy bella la staffetta, io l'anno scorso ho fatto la maratona e la zona di cambio della staffetta era spettacolare, centinaia di persone che incitavano e davano il cinque, proprio una cosa azzeccata!