Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[maarco72]

ANNUNCIAZIONE ANNUNCIAZIONE!!!
chipps ha fatto una settimana tutta per bene!!!

facciamo contenta la platea, ogni tanto mettiamo qualche seduta va...
l'ultimo lavoro ha fatto 10x200 in 32.5 r.1'30 + sprint in salita.

La trasformazione ha avuto successo!

Mo vediamo la "garetta" di domenica come esce..
Comunque questa mattina 50 minuti lenti (anche se un km centrale è uscito sui 4':40".. mi sono caricato troppo ascoltando una canzone poi sono tornato sui soliti 5'). Questa sera potenziamento se mi ricordo e se ho voglia..

Ottimo allenamento

[mross]

Ieri su sterrato 10 x 2' @ 3.30 rec 1' souplesse
Oggi fisioterapista per smaltire la fatica accumulata questo mese
Poi 10 km CL defaticante

Nel senso che esci con la fisioterapista???

Purtroppo è IL fisioterapista...
Però non male l'idea DELLA fisioterapista per smaltire...

[lucaliffo]

Secondo voi ha senso fare richiami di potenza con salite brevi una volta ogni due settimane?
Io domenica con marco ho la staffetta a Milano!

secondo me sì, a patto che prima le facevi normalmente (altrimenti non è più un "richiamo")

[spuffy]

Quest'anno tra collinari salite e campestri ho fatto un sacco di potenziamento! ps ultimamente facevo salita 120m circa seguita da 80 in allungo quasi massimale in piano!

[chippz]

Quante volte? Comunque Bleeeeeeeeh! Trasformazione di goldrake?

[Ericradis]

Oggi medio di 14km a 4.15. Il medio è l'allenamento che mi riesce meglio e con meno fatica. Sono un medioman...

[simone03031986]

Che 1000 maarco!!!!
...bravo anche ChippZ, che gara fai?
Bello anche il medio di Ericradis

[freccia]

Oggi riposo....

[spuffy]

Ma che trasformazione... Tu trasformi la velocità in potenza?

[chippz]

@simone: E' sempre la solita: il cavolo di "duathlon"! Comunque nessuna finalità cronometrica. Vorrei provare a stare dietro a m.ross e resistere fino alla fine, ma non credo possibile. Quindi mi limito a godermi la gara (anche perché, salvo imprevisti, dovrebbero essercene un paio forti come m.ross, poi forse uno forte come me, poi dietro il vuoto).

@Spuffy:
Io? Ti devo ricordare chi è il mio allenatore?
Però a che serve fare salita + sprint in piano? Sembra il classico allenamento italiano (senza offesa per te).