tendine d'achille... e non solo.

[simone03031986]

Credo proprio che inizierò ad informarmi, magari parlando con gente che ha avuto i miei stessi problemi in modo da andare almeno un pò sul sicuro, fare peggio è un attimo.
Intanto grazie ragazzi, vi farò sapere

[simone03031986]

Questa sera sono andato al centro specializzato del mio paese per fare la visita per l'idoneità agonistica.
Sul monitor d'intrattenimento della sala d'aspetto, ho letto che hanno aperto un centro specializzato in ortopedia, traumatologia, fisioterapia, fisiokinesiterapia e riabilitazione.

[simone03031986]

Le prestazioni erogate:

Fisioterapia e Recupero Funzionale

applicazione taping neuro muscolare
kinesiterapia
manipolazione fasciale
linfodrenaggio
massaggio connettivale
pompage
rieducazione posturale globale
rieducazione respiratoria

Terapie Strumentali

correnti dinamiche e tens
ionoforesi
laserterapia
magnetoterapia
ultrasuoni
smarterapia

Pancafit (centro autorizzato metodo panca-fit)

Ginnastica posturale globale

[simone03031986]

Secondo voi esiste un test di auto-valutazione per capire se esiste una qualsiasi rotazione anomala del bacino?

[Bixio68]

Ci vogliono le radiografie per essere sicuri

[simone03031986]

Si bhe certo, ma magari pensavo ci fosse qualcosa di auto-diagnosi per farsi un'idea.
Il dubbio mi è venuto facendo lo stretching per i fasci plantari: mentre scendo col sedere verso i talloni, quando mancano 10-15cm il bacino inizia a girarsi in senso orario. Non ci avevo mai fatto caso prima ed è un esercizio che, minimo, faccio ogni volta che ho in programma un qualsiasi allenamento, praticamente almeno un volta al giorno.

[Bixio68]

Dimsolito la disimmetria e/o rotazioni del bacino vengono valutate da fermo, anche un fisioterapista può farlo ma la certezza e soprattutto di quanto ci vuole una rx.
Per il fatto che il bacino ruoti in movimento può dipendere anche dal piriforme o psoas e qua ci sono dei test che il fisioterapista può fare per valutare l'efficienza di questi muscoli.

Per quanto mi riguarda domani sento un fisioterapista che segue la podistica di Potenza ed ha un ottimo curriculum.
Nonostante il plantare ho il polpaccio dx contratto e sento la fascia plantare inspessita passandoci la mano. Ho una paura maledetta che dopo che sono stato fermo per sei mesi per il piede sx.

[lore75]

Si bhe certo, ma magari pensavo ci fosse qualcosa di auto-diagnosi per farsi un'idea.
Il dubbio mi è venuto facendo lo stretching per i fasci plantari: mentre scendo col sedere verso i talloni, quando mancano 10-15cm il bacino inizia a girarsi in senso orario. Non ci avevo mai fatto caso prima ed è un esercizio che, minimo, faccio ogni volta che ho in programma un qualsiasi allenamento, praticamente almeno un volta al giorno.

Potrebbe essere una debolezza o scarsa mobilita' di qualche gruppo muscolare.
Io stavo messo molto peggio ma col tempo sono migliorato (ancora ce n'e' da fare eh)

[simone03031986]

Qualcosa devo fare, credo che mi concentrerò sul bacino...ma devo trovare qualcuno competente

[simone03031986]

In attesa di trovare un buon professionista, oggi ho fatto un test
Si tratta di un esercizio eccentrico per i polpacci che sicuramente conoscete (mi pare che anche ChippZ lo faceva): ho usato una tavoletta di legno spessore 18mm su cui sono salito con i metatarsi, per poi alzarmi sulle punte. A questo punto staccavo un piede e scendevo piano piano fino ad arrivare ad una posizione di piede orizzontale. Dopodichè riportavo in appoggio il piede momentaneamente "disoccupato" e tornavo sulle punte. Ovviamente mi tengo anche con le mani per cercare di ottenere un movimento il più fluido possibile.

Il risultato mi ha lasciato un pò di cacca:con la gamba dx (quella "sana") tutto è andato liscio, nessun problema di stabilità ne di forza tantè che anche per risalire non avevo problemi a farlo senza aiuto.
Con la gamba sx (quella col tda dolorante) nei primi 2 tentativi addirittura mi cedeva. Poi sono riuscito comunque a farne una decina ma aiutandomi molto con le mani. Anche qualche dolorino. La sensazione è che manchi proprio forza ma non so se al polpaccio o nell'avampiede.

Io sarei tentato di inserire questo esercizio al termine di tutti gli allenamenti ma prima ne devo parlare col luc
Ho fatto anche un video, appena finisco di caricarlo lo posto