tendine d'achille... e non solo.

[chippz]

Sì, lo facevo anche io e poi l'avevo inserito nelle palestre. Non avevo problemi di "forza", ma anche io ogni tanto sentivo qualche dolorino.

[simone03031986]

Io invece percepisco na certa differenza di forza, ma non so se di polpaccio o avampiede
Lo fai ancora?

[chippz]

No. Anche perché avevamo iniziato a dubitare dell'efficacia di questo esercizio per il problema..
Comunque, ora non mi ricordo più, ma se anche tu avessi fatto un periodo di stop completo (dalla corsa) come me, non saresti guarito?

[simone03031986]

...saperlo...

[simone03031986]

Questo è il video. L esecuzione è corretta?
https://drive.google.com/file/d/0B2k84E ... p=drivesdk

[Ericradis]

Io lo faccio più lentamente,
su un gradino più alto, scendendo di più col tallone e non salendo al massimo ma pochi cm sopra il gradino.
Lo faccio sia con ginocchio teso che leggermente piegato.

[chippz]

Anche io lo facevo su un gradino più alto (tipo un gradino di una scala), scendendo di più.

[simone03031986]

Io ho letto che non bisogna scendere per evitare di stirare troppo il tda

[Ericradis]

Io lo faccio proprio per far tirare il tendine. E funziona.

[Lord_Phil]

Ho imparato questo esercizio allo stage di Massini, anche noi lo facevamo su un gradino piu alto e quindi scendendo di piu