Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

Tutto sommato buon risultato, l attivita della mattina non ha rilasciato strasichi. nonostante la sparata di ieri sera oggi 3.45h di lungo lento rigenerante

quale gara era? quanto hai fatto?

[abcdef]

era una cronoscalata. 32', di buono e che non avevo mai tenuto una fc media cosi alta. anzi di solito non la raggiungo quasi mai nenche nei veloci una frequenza cosi

[chippz]

Oggi gym
Per la prima volta ho indossato il cardio: fc massima 115bpm

Che scarso.. io superavo le 190..
Scherzo. Che esercizi hai fatto?

[Lord_Phil]

3h45 di rigenerante....per me sarebbe piu una sessione da ricovero!!

[abcdef]

e stata fatta con gli sci, che trovo meno affaticanti. oltre al fatto che con 60cm di neve fresca in giro dovrei essere un gigante per correre

[simone03031986]

Oggi gym
Per la prima volta ho indossato il cardio: fc massima 115bpm

Che scarso.. io superavo le 190..
Scherzo. Che esercizi hai fatto?

Sapevo avresti abboccato.
Gli esercizi sono quelli della routine di luc, sia core che gambe, rispettivamente 3 e 2 serie della durata totale di 15' e 10', 7 e 4 esercizi per serie.
Ogni esercizio dura poche decine di secondi, credo sia per quello che non salgo tanto con la fc ma di sicuro non arriverei mai a 190 con la gym.

Gli esercizi a cui arrivi a 190bpm, per quanti secondi li porti avanti?

[chippz]

Comunque... "arrivavo". Questa estate.
Facevo esercizi a circuito (anche più di 40 minuti senza sosta) o con infinite ripetizioni (tipo 6 serie da 60 con tre fasce legate ai piedi e manubri da 6 kg in mano).

Se li fai in serie difficilmente sale la FC, specie se fai poche reps.

Comunque con la gym io sono un po partito per la tangente.. ma di base tengo sempre quelli.

[chippz]

Oggi giornata buttata.
L'allenamento più tosto è stato pranzare all-you-can-eat.
-antipasto: 3 pizzette, nuggets di pollo, verdure, fagottino primavera, bolle di soia.
-primi: lasagne, cus cus, tre porzioni diverse di pasta
-secondi: funghetti, mozzarelline, sushi
-dessert: macedonia e sorbetto

...a distanza di 9 ore non mi sono ancora ripreso e sono stato in coma tutto il giorno. Mannaggia.

[GioPod]

Oggi a Monaco per una fiera... neanche sto fine settimana si corre... quanto tempo che non faccio uno straccio di lungo...

[lucaliffo]

Oggi giornata buttata.
L'allenamento più tosto è stato pranzare all-you-can-eat.
-antipasto: 3 pizzette, nuggets di pollo, verdure, fagottino primavera, bolle di soia.
-primi: lasagne, cus cus, tre porzioni diverse di pasta
-secondi: funghetti, mozzarelline, sushi
-dessert: macedonia e sorbetto

...a distanza di 9 ore non mi sono ancora ripreso e sono stato in coma tutto il giorno. Mannaggia.

... gnam... figurati... gnam... io ancora non ho finito di pranzare e sono le 19... gnam gnam