Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Come.fare è facile: svegliarsi presto, o finire.un po' prima. Ma quando la.giornata comincia.presto. e finisce.tardi, magari.con cene di lavoro è complicato.
Io di svegliarmi alle. 4:30 non ho voglia

[lucaliffo]

una volta c'erano gli anacoreti... oggi i MONITORETI
mi ci metto anch'io: monitoreta del clima.
oggi condizioni le peggiori finora, uscito alle 5.20 con 25.7, rientrato alle 7 con 27.7 (ur 78%).
ma stavo in formissima perchè avevo dormito più del solito e mangiato.
ho deciso di non fare più medi e svelti lunghi.

20' risc.
30' medio a 4'40, passo migliore degli ultimi anni e grande facilità. potevo continuare tranquillamente.
poi 20' di ALLUNG INTERVAL TRAINING : 20X20" /40" camminando.
poi 8 serie forza gambe tosta.

devo fare attenzione: febbraio (causa clima) è il mese infiammazionetico tendinetico achilletico.

[chippz]

Oggi: 8x2' forti, rec 1' lenti + 8x1' forti, rec 1' lenti
Media complessiva: 4':05"/km

[chippz]

devo fare attenzione: febbraio (causa clima) è il mese infiammazionetico tendinetico achilletico.

Sei peggio di un gufo!
Oggi per la prima volta da mesi ho sentito un leggeriiiiiiissimo fastidio al solito tendine d'achille, ma solo al termine di una prova (centrale). Prima, dopo e dopo la corsa zero.
Però nel mio caso non è per il clima, ma è perché è febbraio!

[loris]

14.5km CL @ 5'24".
Gambe pese dopo l'allenamento di ieri ma sensazioni in miglioramento

[lucaliffo]

devo fare attenzione: febbraio (causa clima) è il mese infiammazionetico tendinetico achilletico.

Sei peggio di un gufo!
Oggi per la prima volta da mesi ho sentito un leggeriiiiiiissimo fastidio al solito tendine d'achille, ma solo al termine di una prova (centrale). Prima, dopo e dopo la corsa zero.
Però nel mio caso non è per il clima, ma è perché è febbraio!

io in questi casi metto un po' di ghiaccio preventivo...

[chippz]

Domani dal fisio potrei fare qualche massaggio (gambe e schiena), anche se speravo bastasse solo il foam e vorrei fare il solito stretching pnf con lui.
Comunque è tutto lo stress dell'ultimo periodo...

[Ericradis]

Oggi 10 km corsa lenta e per la prima volta dalla ripresa, qualche allungo senza forzare.

[Zedemel]

Oggi bella seduta di alternate. Si vede che le gare mi fanno bene per gli allenamenti

[Ericradis]

Oggi bella seduta di alternate. Si vede che le gare mi fanno bene per gli allenamenti

Io sono della corrente di pensiero che una gara, se la recuperi bene, ti migliora parecchio la condizione. Mo il califfo mi fulmina...