Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

un mio atleta aveva lo stesso problema, non riuscì a risolverlo nè a saperne le cause.
lo aggirammo dedicandoci agli 800... e in modo profikuo (2'05)

valuterò il da farsi

[Lord_Phil]

Stasera col gruppo 40 minuti di cl e 12 minuti veloci usciti (a me) a 4' quindi 3km
Percorso in falsopiano tra sentieri di terra e asfalto nel campus universitario
Poi 6 minuti di core stability

[poco82]

Stasera 5x2000 in crescendo da 4'30 a 4'10, come sempre il finale dei lavori è sempre il più difficile soprattutto mentalmente perché vedi la fine ma non arriva mai:
https://www.strava.com/activities/860751532

[GioPod]

Oggi dopo altri 6gg di pausa 9km di lento collinare (leggera discesa andata, salita ritorno) il solito della pausa pranzo

[freccia]

riposto: sto correndo senza forzare nel chilometraggio.
riwsco cmq tranquillamente a fare qualche ripetuta breve e veloce.

Nei giorni scorsi, malgrado il problema, riuscivo nel breve veloce: 0,45 secondi a 3.15 e un minuto statico di riposo è piu che suff. nel prolungato ( dopo 2 km circa) problemi.

Ieri invece ( vedi articolo " che la figona abbia ragione?) gambe piu' sciolte, sono riusito a fare addiruttura 4 km lenti

preghiamo

[abcdef]

Riassunto gara di ieri. Partenza brutta. Devo imparare a partire più forte. Non ho avuto sensazioni differenti tra uscire o no la mattina.

[spiritolibero]

Oggi avrei dovuto fare 12km di medio.
Ed in effetti mi stava uscendo benino, fino a quasi al km 6 avevo una media di circa 4.48 al km, quando a un certo punto mi vengono dei crampi allo stomaco allucinanti!
Meno male che nei paraggi c'era un camping con dei servizi igienici... ...altrimenti sarei finito per farla sul posto come Paula Radcliffe.

Sti cavolo di virus invernali sono una vera rottura di cabbasisi. Tra bronchite e gastroenterite non se ne può più.


Per non sprecare completamente la seduta ho poi corso, dopo la liberazione, 5km di fondo lento.
Nei primi due ho fatto molta fatica, poi mi sono ripreso.

[Lord_Phil]

Mangiato qualcosa che non andava bene, ho troppo a ridosso dell'allenamento? caffe?

[freccia]

Oggi avrei dovuto fare 12km di medio.
Ed in effetti mi stava uscendo benino, fino a quasi al km 6 avevo una media di circa 4.48 al km, quando a un certo punto mi vengono dei crampi allo stomaco allucinanti!
Meno male che nei paraggi c'era un camping con dei servizi igienici... ...altrimenti sarei finito per farla sul posto come Paula Radcliffe.

Sti cavolo di virus invernali sono una vera rottura di cabbasisi. Tra bronchite e gastroenterite non se ne può più.


Per non sprecare completamente la seduta ho poi corso, dopo la liberazione, 5km di fondo lento.
Nei primi due ho fatto molta fatica, poi mi sono ripreso.

a me capita con caffe' e coca-cola.

Oggi miravo a battere il mio record di ieri: 5 km di corsa lenta. Recordo fatto a pezzi..

1,5 km di risc. + 10 km senza fermarmi mai (evento storico) a 5.16... percepito come lentissimo

ciao

[Ericradis]

Stamattina 16 km di lento collinare a 5.15. Piano piano si riprende...