Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

ripetute medie... 2 settimane fa avevo miseramente fallito gli 800, soffrivo a 4'30, una delle peggiori sedute della galassia.
oggi condizioni medie: dormito pochissimo ma mangiato. uscito con 25.2° rientrato con 27.5°.
venuta fuori una buona seduta:
- 2x1500 a 4'25 rec.2'
- 2x800 a 4'18 rec. 1'30
- 5x200 salita in 47
- forza gambe soft

[chippz]

Oggi 36' minuti (dovevo farne 50) a 4':58"/km + allunghi. Ieri ho fatto baldoria quindi ci sta la riduzione dei minuti.. dai..

[loris]

ieri 28km a 5'23 di media, 2km in più e 12"/km in meno rispetto a settimana scorsa.
Finalmente sto rientrando in forma.


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[spiritolibero]

Mangiato qualcosa che non andava bene, ho troppo a ridosso dell'allenamento? caffe?

La sera prima scorpacciata a casa di amici.
Pizza a taglio, cannoli con la ricotta e grappino. Credo sia stato questo.

[loris]

oggi 10km di CL a 5'18"+ 7 allunghi con recupero di 30".
Si chiude un ottima settimana con all'attivo 66km.
Era ora!

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[simone03031986]

Oggi 20.1km a 4'28''\km

[loris]

buono Simone. hai deciso di fare delle mezze?

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[simone03031986]

Per ora no, forse in autunno. Si potrebbe provare una 10km in maggio ma ho un conto in sospeso con i 1500. Ho ancora 2 cross da fare e poi decideremo per bene

Oggi gym

[lucaliffo]

come volevasi dimostrare... il mio tda non è d'accordo. nessun dubbio: il motivo è solo climatico, a roma in 2gg mi passa.
sempre così da quando vivo in brasile, ma stavolta non mi fermo, marcio.

[Lord_Phil]

Ripetute in salita