Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Sembra arrivata la primavera. Nel tardo pomeriggio, temperatura 17 gradi e giornate ormai sensibilmente allungate, piacevole corsa lenta di 14 km con in mezzo qualche allungo e salita ripida finale di 500m. Media 4.55.
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Ericradis ha scritto: mer 15 feb 2017, 20:29 Sembra arrivata la primavera. Nel tardo pomeriggio, temperatura 17 gradi e giornate ormai sensibilmente allungate, piacevole corsa lenta di 14 km con in mezzo qualche allungo e salita ripida finale di 500m. Media 4.55.
vero, però ho girato ancora coperto... appena si abbassa il sole si rinfresca bene... o forse sono io che mi devo riadattare :)
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poco82
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da poco82 »

Buonasera a tutti, stasera ritorno alla corsa ed in questo forum e recupero il brodino saltato ieri causa impegni di lavoro e di s. Valentino. 12km cl
https://www.strava.com/activities/867560851
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:23:57 Pisa Marathon 18/12/2016
6 Maratone, 11 Mezze
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strava
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

Io ieri in campestre 1000 a 3. 20 rec 3.40! Buon allenamento l'ultimo mille forte in 3.07/8

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Quanti ne hai fatti? Su terreno campestre?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

oggi tda a posto e 1h25.
dopo qualche piovasco, le minime sono scese di 1-1.5° (oggi 24.1) e l'ur è aumentata da 78 a 85%
ma io preferisco di gran lunga lo sconto sulla temperatura che quello sull'umidità.
quando non ne puoi più del caldo è incredibile quanto sollievo provi con 1-1.5° in meno :Salto:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

12 km in totale 6*1000rec1000 sono partito con il mille lento!

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: gio 16 feb 2017, 12:32 oggi tda a posto e 1h25.
dopo qualche piovasco, le minime sono scese di 1-1.5° (oggi 24.1) e l'ur è aumentata da 78 a 85%
ma io preferisco di gran lunga lo sconto sulla temperatura che quello sull'umidità.
quando non ne puoi più del caldo è incredibile quanto sollievo provi con 1-1.5° in meno :Salto:
curiosità... perchè scegliesti quella zona del Brasile, ci sono zone a clima più temperato giusto?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

Zedemel ha scritto: gio 16 feb 2017, 14:01
lucaliffo ha scritto: gio 16 feb 2017, 12:32 oggi tda a posto e 1h25.
dopo qualche piovasco, le minime sono scese di 1-1.5° (oggi 24.1) e l'ur è aumentata da 78 a 85%
ma io preferisco di gran lunga lo sconto sulla temperatura che quello sull'umidità.
quando non ne puoi più del caldo è incredibile quanto sollievo provi con 1-1.5° in meno :Salto:
curiosità... perchè scegliesti quella zona del Brasile, ci sono zone a clima più temperato giusto?
verissimo.
scelsi quella zona solo perchè era più alta la frequenza di entrata di nuove donne nel mio letto nell'unità di tempo :hihihi:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Questa sera dopo lavoro, dopo quasi 7 mesi dall'ultima volta che ho corso di sera dopo lavoro, circa 1h svelto a 4':23"/km di media (tutti tra 4':21" e 4':27", tranne uno a 4':12" e 4':18" alla fine).

Un mese fa era uscito a 4':21"/km, però l'avevo fatto di mattina, senza aver lavorato prima e in condizioni di salute buone. :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052