Allenamento del giorno [2018]

[Mad Mat]

Dall'anno scorso è certificata/omologata, ma il percorso è lo stesso dal 2015; nel 2014 era ancora più corto ( a memoria perché l'ingresso in pista era diverso).

Comunque veloce, gara consigliata.

[chippz]

Ottimo! Grazie!!
Te la fai?

[Mad Mat]

Deciderò all'ultimo, qualche 10k vorrei farla, ma ho paura di scontrarmi con tempi indecorosi...vedrò dopo le Terre di Siena 32k

[Ericradis]

Stasera 2 km corsa lenta poi 5 km veloci poi corsa lenta con 6 allunghi da 200m.

[lucaliffo]

oggi seduta avventurosa, da uomini VIRILI!
uscito con condizioni per me perfette (fresco 22.7°, cielo coperto, ur 92%), 1h34 lungo... ma nella 2a metà si scatena il finimondo, mi sono beccato 20mm di pioggiona con vento violentissimo in 30'.
anche tuoni e fulmini, cosa rarrissima qui.
tornato a casa dimagrito solo di 0.5kg contro i soliti 1.5kg.

[GioPod]

Oggi uscita in pausa pranzo solito scendi-sali lungo il torrente

[loris]

ieri ho fatto il 3x3'+3x2'+3x1' r.2' i tempi sono stati:
3':4'26, 4'19,4'24
2':4'12,4'13,4'14
1': 4'10,4'11,4'04
mentre i recuperi: 5'24,5'34,5'32,5'32,5'42,5'33,5'25,5'29,5'42
Nel complesso nei 36' di fartlek la media è stata di 4'49 contro i 4'54 di 15 gg fa.

[lucaliffo]

ieri ho fatto il 3x3'+3x2'+3x1' r.2' i tempi sono stati:
3':4'26, 4'19,4'24
2':4'12,4'13,4'14
1': 4'10,4'11,4'04
mentre i recuperi: 5'24,5'34,5'32,5'32,5'42,5'33,5'25,5'29,5'42
Nel complesso nei 36' di fartlek la media è stata di 4'49 contro i 4'54 di 15 gg fa.

[loris]

ne riparliamo giovedì/venerdì dopo i 30km

[chippz]

oggi seduta avventurosa, da uomini VIRILI!
uscito con condizioni per me perfette (fresco 22.7°, cielo coperto, ur 92%), 1h34 lungo... ma nella 2a metà si scatena il finimondo, mi sono beccato 20mm di pioggiona con vento violentissimo in 30'.
anche tuoni e fulmini, cosa rarrissima qui.
tornato a casa dimagrito solo di 0.5kg contro i soliti 1.5kg.

Volevi imitare le mie imprese?