Allenamento del giorno [11/02/15-28/04/15]

[freccia]

Vai freccia, un po' alla volta riparti!!!

yes, sto molto meglio, pare che influenze e vari piccoli problemi ( si so' dati appuntamento tutti insieme) siano spariti...

Ok, Luc capito

[Ericradis]

Oggi medio di 14km in leggera progressione, da 4.22 a 4.04. Passo medio finale 4.15 e buone sensazioni di corsa.

[Zeitgeist]

Oggi ho fatto un lavoro della scuola americana (letto su un bel libro di Hudson) per la mezza.

Ladder Intervals: 2 × (3K @ half-marathon pace, 2K @ current 10K pace, 1K @ current 5K pace w/2-min. jog recoveries)

Tosto ma molto bello!

[loris]

Fartlek leggero 3+2+1 x3.
Adesso riposo.

[maarco72]

Oggi ho fatto un lavoro della scuola americana (letto su un bel libro di Hudson) per la mezza.

Ladder Intervals: 2 × (3K @ half-marathon pace, 2K @ current 10K pace, 1K @ current 5K pace w/2-min. jog recoveries)

Tosto ma molto bello!

Tra una serie e l altra?

[lucaliffo]

Fartlek leggero 3+2+1 x3.
Adesso riposo.

sabato a che ora parte la gara?

[chippz]

Oggi riposo.. ma stasera ho dato una mano a montare una cassettiera a sei piani.

[spuffy]

Chippz riposi tutte le settimane un giorno?
Io oggi 18 km a 4:50 più un oretta in palestra!

[chippz]

@Spuffy:
Sì.
Hai iniziato a fare palestra?

[loris]

Fartlek leggero 3+2+1 x3.
Adesso riposo.

sabato a che ora parte la gara?

Alle 8.30.