Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[loris]

4'60" di media? bah....
io ho chiuso la 50km ai 3'116" di media

[L'Appiedato]

Oggi un bel ritiro per infortunio nella corsa obiettivo della prima parte di stagione.

Vaffangola

[Ericradis]

Oggi un bel ritiro per infortunio nella corsa obiettivo della prima parte di stagione.

Vaffangola

Che ti sei fatto?

[L'Appiedato]

Oggi un bel ritiro per infortunio nella corsa obiettivo della prima parte di stagione.

Vaffangola

Che ti sei fatto?

Ma, non ne posso essere sicuro,
Penso si tratti di infiammazione al legamento collaterale del ginocchio

[freccia]

"sono stanco... sto per cedere" sono cose che in una cl non devono MAI verificarsi e non si dovrebbero mai scrivere.
freccia... quante volte te l'ho già detto?
perchè accade questo? non deve accadere!

ma se si verificano che faccio? cmq era extracorsa il problerma, sono partito che non stavo benissimo.

per quadri. ho fatto leggero strecc e massaggi con arnica, oggi sto molto meglio quasi sparito.

se quando stai bene la cl è a 5'30, quando parti "che non stavi benissimo" dovresti SENTIRE che non è giornata e partire a 5'40-5'45... dovresti SENTIRE che quel giorno 5'20 è medio più che cl.
a meno che non ci siano altri problemi:
- hai qualche malattia (ancora...)
- non mangi a sufficienza e hai depositi di glicogeno scrausi

oh, ti giuro che su 50 persone seguite negli ultimi anni sei l'unico che dice "sto per cedere" durante una cl inferiore ai 32km

sono unico nel mio genere !!

cmq stavo male sin dal mattino, ho sbagliato a non abbassare il ritmo. d'latro canto due giorni prima mi era fatto 12 km di c.l. e mi era sembrata una passeggiata.

Oggi il quadric. stava bene: dopo le pratiche strecc e varie mi sono avventurato. Corsa lenta con qualche secondo in meno sia per precauzione sia perche' il caldo era fortissimo. Ho corso alle 14.00 ed al parco dove corro non c'e' un albero...


domani riposo a martedi'...

p.s. mi spiace per ericras

[loris]

Dovevo allenarmi e invece ho dormito... Se ne ho voglia recupero in serata altrimenti domattina.

Inviato da me con tapatalk

[Ervin]

Ieri mattina, sotto uno splendido sole, 18 km a 4'27. Poco dopo un bel bagno in mare, nelle gelide acque dello stretto. Sicuramente quel bagno avrà avuto un effetto anti infiammatorio

[loris]

Un po' di riscaldamento seguito da 15km ai 4'42", forse un po' veloci ma ho cercato di andare a sensazione senza forzare troppo e quello è il tempo che mi sentivo.
Alla fine stretching (che replicherò anche stasera prima di nanna) e un po' di addominali.

[Ervin]

15 x 400, corse tra 1'22 e 1'15

[correreEcorrere]

15 x 400, corse tra 1'22 e 1'15

il recupero da fermo?

non mi è chiaro ancora se sulle ripetute brevi devo fare rec in corsa o da fermo