Allenamento del giorno [2018]

[AdeleSkywalker]

Oggi riposo. Ma stasera mi sfondo di pasta, e domani mattina provo a fare un test sui 10km, approfittando di avere solo 45' di corsa (10' riscaldamento + 45' + 5 defaticamento ) e vediamo un pochino quanto rendo. Se sto sui 4:30 pago da bere a tutti!

[chippz]

@mross: ma Ruggero è tornato alla carica? Sta cercando altri disgraziati da allenare?

@Adele: vai!!!

[Zedemel]

oggi 19km, ho voluto farli veramente tranquilli per cui non guardavo gps e solo ogni tanto il cardio, alla fine un collinare uscito a 5'33", neanche malaccio.
vedrò l'effetto che fa in futuro.

[chippz]

Stasera: 500+400+5x(1'/1')+2x200
-500: 1'21"
-400: 1'07"
-5x1/: 4'10"/km di media
-2x200: 29"7 - 29"4

[spiritolibero]

Stasera: 500+400+5x(1'/1')+2x200
-500: 1'21"
-400: 1'07"
-5x1/: 4'10"/km di media
-2x200: 29"7 - 29"4

Sei la cavia di Luc...
Ci ho messo 3 minuti buoni per decriptare sta seduta in codice.
Quanto avete di obiettivo su questi 800? 2 min e 15?

[chippz]

Perché la cavia? E che aveva di strano sta seduta?
Comunque boh, dipende da come gestiró la gara. Il pb è 2'18".. speravo di partire con un 2'12", ma penso sia piú un 2'15"..

[lucaliffo]

Stasera: 500+400+5x(1'/1')+2x200
-500: 1'21"
-400: 1'07"
-5x1/: 4'10"/km di media
-2x200: 29"7 - 29"4

Sei la cavia di Luc...
Ci ho messo 3 minuti buoni per decriptare sta seduta in codice.
Quanto avete di obiettivo su questi 800? 2 min e 15?

2'17

[lore75]

Oggi riposo. Ma stasera mi sfondo di pasta, e domani mattina provo a fare un test sui 10km, approfittando di avere solo 45' di corsa (10' riscaldamento + 45' + 5 defaticamento ) e vediamo un pochino quanto rendo. Se sto sui 4:30 pago da bere a tutti!

Ci faccio il viaggio aereo per riscuitere se ce la fai!
FORZA!

[Lord_Phil]

Stasera: 500+400+5x(1'/1')+2x200
-500: 1'21"
-400: 1'07"
-5x1/: 4'10"/km di media
-2x200: 29"7 - 29"4

Forse il 500 l'hai fatto un po' troppo forte, e t'ha stancato per le distanze successive?

[chippz]

No beh, alla fine i ritmi sono giusti...
È Luc che è troppo severo sul pb.. ma ha ragione, visto che in due anni non ho mai fatto pb super in confronti gli allenamenti.
Solo che dopo tre anni dal 2'18" pensavo di valere automaticamente un qualcosa in meno.
È anche vero che è la prima gara e ho fatto solo qualche seduta a quei ritmi..