Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[loris]

12km di CL @ 5'22", potenziamento e stretching.
Domani si riposa e venerdì lunghissimo da 60km tutto solo soletto.

[RunningFil]

...non è proprio quello del giorno ma di ieri sera: 15x300 mt in 1' e recupero (si fa per dire...) 1' ritmo 42k... Sono sopravvissuto...
@ Loris: 60k in solitudine... solo a pensarci potrei sentirmi male... (io che mi lamento dei lunghi da 30...) Grandissimo!

[simone03031986]

A me mi ci vuole quasi una settimana per fare 60km....

[chippz]

Anche a me (per ora, ora come ora).

[simone03031986]

Io sto sui 70-75 con picchi di 80-85 nei periodi di carico, sempre in 5 sedute.

Io oggi lento di 12km a 4'40''. Domani ripetute veloci, o almeni si spera

[chippz]

Io oggi ho compiuto un'azione degna di nota.
Ho rinunciato ad una partita di calcetto, anche se tra i partecipanti c'era proprio la persona che più alimenta il mio stato di adrenalina/odio. Non potevo farla: mi avrebbe sballato tutta la settimana di allenamenti..

[simone03031986]

...e bravo ChippZ, avrai modo di rifarti.
Io invece oggi mi sono "limitato" ai miei 12km evitando di inseguire una biondina che faceva footing.
Iniziano ad uscire dal letargo, la prova costume incombe!!

[chippz]

Eh! Non va bene! Dovevi seguirla!

[simone03031986]

Mi sa che c'hai ragione, sembrava anche carina, l'ho vista da lontano...

[freccia]

Mi sa che c'hai ragione, sembrava anche carina, l'ho vista da lontano...

era obbligatorio, era
se eri di corsa lenta in particolare, la corsa lenta va fatto parlottando....


martedi': ripetute brevi, gambe che girano e anche quando ero stanco cedevano ma non pesanti
cominciato troppo veloce, le prime tre a 4.06. alla fine 6.5 km a 4.52 con ottime sensazioni.


ieri 14 km, ero stanco per due notti insonni per cui sono andato a filo di gas senza sforzarmi.. il ritmo non lo dico, non e' importante

solo un po' di di panico perche' scendeva la notte e temevo di passarla correndo al parco.....