Allenamento del giorno [28/04/2015-10/09/2015]

[chippz]

Ieri 50 minuti di lento. Oggi 45 minuti ancora di lento (ma penso di fare un po di pesi per braccia/busto al pomeriggio).
Domani farò il lavoro.

[simone03031986]

...e c'hai ragione pure te, magari la ri-incontro e allora mi metto in scia

Oggi 10x400 con recupero da fermo. Ho esagerato un pò con le prime e ne ho risentito.
Non sto a riportare i singoli tempi, ma la media a ripetuta è stata 1'12''9

[NapoliRun]

Oggi dovrei fare 13 km di medio diciamo a 4'20 ?
Gna faccio...
Alle 16:30 ci saranno come minimo 25/27 gradi e umidità vicino al 90%
Qui a Napoli c'è una foschia che pare Milano a Novembre....
Tra l'altro un po' di DOMS alle gambe (ieri ho cominciato gli esercizi sulla forza finalmente...) ma nulla di importante...
...oltre ai cronici problemi alla caviglia sx...
Corsaro che faccio?
Accorcio mantenendo il passo?
mantengo i km e mollo qualche secondo?
Poi magari ci sta che li faccio tutti al passo previsto,..ma così x sapere eh...

[loris]

Il lunghissimo non è andato come speravo, ho abbandonato a 55km, lo stomaco mi ha rovinato la giornata.
Comunque fino alla comparsa dei problemi non stava andando male. Chiudo in 5h42' più o meno perché ho fatto un po' di casino con il garmin.

[lucaliffo]

Oggi dovrei fare 13 km di medio diciamo a 4'20 ?
Gna faccio...
Alle 16:30 ci saranno come minimo 25/27 gradi e umidità vicino al 90%
Qui a Napoli c'è una foschia che pare Milano a Novembre....
Tra l'altro un po' di DOMS alle gambe (ieri ho cominciato gli esercizi sulla forza finalmente...) ma nulla di importante...
...oltre ai cronici problemi alla caviglia sx...
Corsaro che faccio?
Accorcio mantenendo il passo?
mantengo i km e mollo qualche secondo?
Poi magari ci sta che li faccio tutti al passo previsto,..ma così x sapere eh...

abbassa la velocità.
alle brutte taglia 1km.
alle 16.30? marooonnn!

[Ervin]

stamattina: 4x2000 (3'35-3'36-3'38-3'41), gli ultimi 500/600 metri di ogni ripetuta fatti contro un vento fastidioso, chiudo la sessione con 800 m corsi a 3'16

[chippz]

50' di lento a 5':08"/km, corso senza pensare a nulla se non alla musica. Ho provato a sfidare ancora il clima, ma nonostante la pioggia di ieri oggi faceva ancora abbastanza caldo (non caldissimo come ieri mattina, ma..).

La cosa che mi preoccupa maggiormente è che la pista apre solo dalle 09. Per gli altri giorni invece mi basta svegliarmi prima..

[spuffy]

Gara del giorno 4:19 sul 1500 va bene così per la prima gara in assoluto sulla distanza! Avevo tanto margine!

[chippz]

Bravo Spuffy!!

[loris]

Complimenti spuffy