- Parto con un riscaldamento troppo superficiale, devo cambiare societa'. Il presidente insiste per la foto, io voglio andare via, alla fine me ne vado abbandono il gruppo me e' troppo tardi per fare una cosa per bene.
- Ho mangiato di meno, ma evidentemente un po' troppo, le gambe sono un po' dure e non frullano. Il caldo si fa sentire.
Parto, lascio andare un tipo che sto allenando e mi concentro sulla gara.
PArto e parto un pelino un po' veloce per il programma. Al km 3 mi rendo conto che il percorso e' cambiato, si passa nella pineta e nello sterrato. Ad un certo punto pero' il fondo e' diventato sabbioso, per cui correre e' stato molto faticoso. Vedo altri runner che abbandonano. Sono costretto a rallentare, perche' la fatica e' tanta.
Al 5 km circa, porca della miseria, inciampo in una radice e casco: un volo e capriola bellissima. Mi rialzo ma dopo pochi metri inciampo senza cadere. Mi fermo un attimo per controllare ma la caviglia sembra a posto.
Dopo di me inciampa altra runner.
ritorno sull'asfalto e pian piano mi riprendo, gli ultimi 3 km accelero un pochino, ma gli ultimi 300 metri parto per uno scatto animalesco raggiungendo la velocita' max di 2.42 : tanto e' lo slancio che passo a palla sotto il traguardo, mentre lo speaker invita tutto a fermarmi !!
Dopo la gara mio sentivo bene, poi a casa verso le 14.00 la caviglia ha incominciato a farmi molto male. Arnica e ghiaccio e vediamo cosa succede...
questi i parziali del garmin che dice 9.78 km a 4.58. Il real time uffciale e' invece : 10 km a 4.55.
km 1 - 4.46
km 2 - 4.39
km 3 - 4.47
km 4 - 5.10
km 5 - 5.10
km 6 - 5.24
km 7 - 5.20
km 8 - 5.04
km 9 - 4.47
km 10 - 4.20
