Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Sui 10km?

[Ericradis]

Oggi 13 km di corsa lenta nei boschi. Media 5.10 e fcmedia 72%

[bruttoalleccesso]

Sui 10km?

Si, sui 10 km:) misono fatto una quasi gara in solitaria ma chi se ne frega!:) mi sono divertito da matti:)

[chippz]

5x300m + 10' variato + 5x50m
I 300 in 48/50/49/50/50.
Pensavo meglio, ma credo di aver sbagliato orario per allenarmi. Faceva caldissimo ed era umido.

[loris]

10km facili ai 5'22" seguiti da palestra e stretching.

[Mad Mat]

Ieri ho fatto 8x400, venuti più lenti della settimana precedente;
è stato un esperimento farli il giorno dopo il medio.
Risultato: è saltata fuori la stanchezza, ma muscolarmente ho retto bene.

[abcdef]

Ciao a tutti, e un po che non scrivo, ultimamente ho fatto un po di tutto. Corsa un piano, trail e BDC , pero per la prima volta con un po di cognizione e un abbozzo di programma. Ho per la prima volta inserito lavori a maggio. Di solito iniziato a settembre. Ho aggiunto anche allenamenti leggeri al core giornalieri più un giorno di potenziamento a secco a settimana. Ieri ripetute leggere in salita. Dico leggere, perche erano poco sopra al medio. 7×2.30' recupero 1.30' camminando. Il risultato essendo l iniziò sembra incoraggiante visto che ho coperto 480d+ senza forzare troppo.

[chippz]

Per me oggi 1h lento

[Ericradis]

Oggi medio in pista di 12 km a 4.28. Esattamente un anno fa lo stesso allenamento lo facevo a 4.15 a pari fatica. Nell'ultimo anno ho avuto un tracollo di prestazioni.

In aggiunta a deprimermi, c'erano 4 keniani che si allenano abitualmente lì. Di solito li vedo solo mentre si riscaldano perchè io corro prima e poi devo andare a lavorare. Oggi ho potuto prendermela comoda e li ho visti in azione. Hanno fatto 10x400 in 1.00-1.02 La ragazza keniana faceva degli 800. Poi mi ha detto che ha un 1.09 sulla mezza meglio di Spuffy!

[Lord_Phil]

Eric come mai non gareggi mai? Magari ti darebbe lo stimolo per migliorare, o almeno ritornare sui tuoi tempi passati