Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

È il 31/12 la boclassic!

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[Lord_Phil]

Anch'io ho gara il 31/12, 10km, che data infelice

Parlando di alimentazione, come sei messo ad alcol? (Ho paura a chiedere )

[spuffy]

Eh quando c'è il cheat meal la birra non si conta!:) di solito due medie sono d'obbligo!

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[Lord_Phil]

Piu pizza magari? E di sera?

[loris]

Ecco il nuovo nome Spuffy.

[spuffy]

Bhe birra sempre di sera e in effetti la pizza sempre di sera!

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[correreEcorrere]

spuffy di solito dici che fai anche un po' di palestra ma non hai specificato che giorni. La fai alcuni giorni prima della gara? dopo? prima delle ripetute o dopo?

[Lord_Phil]

L'accoppiata pizza-birra è tragica un sacco di carboidrati, di cui una parte pure liquida che quindi non viene assimilata nel tempo dovuto. Piu il lievito, piu l'alcool, e poi vai a letto: è una bomba.
Gia togliendo questo qualcosa sblocchi.

Fai qualche corsa al mattino digiuno?

[Zedemel]

Io cercherei di tagliare un po' i carboidrati, mantenendo però le proteine, altrimenti nel calare ti mangi il muscolo.

[spuffy]

Proteine prendo quelle in polvere... La palestra la faccio a caso diciamo quando riesco ma faccio solo upper body..

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