Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Io non sono convintissimo della teoria calorie in calorie out, e inoltre l'allenamento di una cosa porta ad un efficientamento, ma dubito che l'impiegato del catasto sedentario abbia lo stesso consumo di Spuffy.
Anch'io posso portare il mio esempio, avevo chili in più, ho iniziato a correre, ho perso un buon numero di chili, poi con un po di allenamento sarò diventato più efficiente e son calato molto poco, per calare dovrò rivedere alcune cose.
Magari Spuffy con la formuletta consumerebbe 3200kcal? Ci sarà un fattore "risparmio" che lo porta a 2700? Ma mica si arriva a 2000 di un sedentario.

[bruttoalleccesso]

@Zedemel
L'articolo cerca di far capire che proprio l'assunto di partenza è sbagliato..

Se lo guardi con l'esempio di lucaliffo e di ciò che gli ho risposto non è cosi assurda come cosa.E' più in linea col funzionamento della natura.

[Zedemel]

ho fatto un conto sul giorno di ieri di Spuffy, fa 1600 kcal (ovviamente se le dosi sono normali), deve essere dimagrito per forza

[Zedemel]

il giorno del cheat meal era attorno ai 3300 kcal, ha fatto anche 24km, ma è più borderline, magari essendo molto efficiente potrebbe essere stato in surplus lo stesso (anche se di poco credo).

[lore75]

Il confronto non è stato fatto solo fra persone di un continente e persone di un altro continente.
E' stato fatto anche fra persone della stessa nazione con stili di vita diversi, sedentari ed attivi. Ed il risultato non cambia. Le calorie consumate sono circa le stesse indipendentemente dall'attività svolta.

Il corpo dell'articolo parlava di correzzioni su grasso corporeo, altezza etc ma non di correzzioni per le differenze climatiche. Non parlava di impiegati comunali della Tanzania vs tribu'

[bruttoalleccesso]

Gli altri articoli nominati/citati hanno confrontato persone di zone vicine.Li ho letti nello stesso periodo in cui ho letto questo.Li ritrovo e li posto..

[spuffy]

Colazione
Un bicchiere di succo
Yogurt 0% con muesli
Un cucchiaio di burro d'arachidi
4 prugne e una pesca
2 fette biscottate con marmellata
Pranzo
2 fette di pane multicereali
1 fetta di pane multicereali con marmellata
Poco bollito
100 gr di ricotta più cucchiaio di miele
Verdure miste con patate

Cena
Piatto di ceci e goccio d'olio
Spinaci con formaggio
Yogurt 0% e muesli
Caffè con zucchero
Una decina di caramelle sciolte al cinema

Oggi di allenamento invece 13.5 km a 5.15 12 km easy in bici facendo da pacer alla mia dolce metà e 8 km alla sera di corsa a 4.35.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[bruttoalleccesso]

@Spuffy
Hai fatto tre allenamenti? Non ho capito l'ordine..

[Ericradis]

@Spuffy
Hai fatto tre allenamenti? Non ho capito l'ordine..

Prima corsa a 5.15
Poi 12 km in bici perchè non riesce a stare dietro alla sua dolce metà che corre più forte anche di lui
Poi 8 km alla sera

[Ericradis]

Stamattina 13 km di corsa a 4.51 e 75% di frequenza. La respirazione era disimpegnata ma le gambe erano stanche. Probabilmente perchè dopo il collinare di ieri mattina ho fatto una decina di km nei boschi a cercare castagne, metà dei quali con mia figlia di 20kg sulle spalle.