Oggi corro

[GioPod]

Un mio amico ha avuto problema al tendine rotuleo, praticamente si è formata una calcificazione, una specie di sassòlino che infiamma.

Ma no non è il mio caso. Dopo quell'infortunio ho poi fatto in anni diversi due maratone...

tendinite al rotuleo fu l'infortunio che mi fece smettere l'attività agonistica. fu una combinazione di 3 cose:
- poca forza cosce
- aumento volumi
- 10x250 in salita 5% una volta a settimana

Io sicuro pochissima firza cosce. No.salite o raramente. Sì aumento km

[mb70]

Lucaliffo ha ragione. Non è necessaria la palestra. Tra due mesi corro una maratona. Preparazione a parte, farò molti esercizi di potenziamento gambe e cosce, devo solo curiosare per capire quali fare.

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[Liddy]

Terza uscita senza Garmin. 10 km totali : riscaldamento fino al cavalcavia dell'autostrada, 10 scatti in salita di 150 metri con recupero in discesa e al ritorno qualche allungo.


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[mb70]

Appena 3,5 km tra corsetta e camminata. Le caviglie sono ok ma tutto il resto è imballatissimo. Riprovo lunedì, non pensavo che 45 km fatti a ritmo ultra trail fossero così difficili da digerire.

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[mb70]

Altri 6 km di test. Ancora la gamba dx e la fascia plantare dx tendono ad irrigidirsi. Vediamo se giovedì va meglio intanto ghiaccio riposo e stretching.

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[GioPod]

Stasera è una settimana di stop. Ancora 3gg sicuramente

[Liddy]

Questa mattina riscaldamento (poco perché zero voglia) e 10 km a bombazza. @4:33. Molto bene


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[GioPod]

Yeah!

[spiritolibero]

Questa mattina riscaldamento (poco perché zero voglia) e 10 km a bombazza. @4:33. Molto bene


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Cioè ma ti sei fatta 10k a ritmo quasi da PB?

[mb70]

Cacchio!!

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