Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6809
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

De madonna suona tanto come un nome importante :lol:

In germania fa freddo, se vengono in italia trovano piu caldo e si scoprono
Quando vivevo in Belgio gli studenti erano in pataloni corti e maglie corte a febbraio, faceva un freddo cane, io giacca invernale. Ci son talmente abituati. E difatti per loro estate é 20 gradi, si spogliano e vanno a prendere il sole al parco.

Cmq concordo con tutto quello scritto: quando sei stanco é piu facile prendere malattie, hai meno difese, quindi é importante alimentarsi bene.
Poi incide anche cosa c'é in giro e con chi stai a contatto
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Gianni De Madonna è stato secondo nell'87 a NY gestisce tutti i grandi campioni... Uno con le mani in pasta!credo che sia uno dei responsabili della boclassic!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 3129
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da maarco72 »

De Madonna è maratona anni 80/90 molto forte .probabilmente è stato il primo manager di atleti top in Italia..oltre che amico di ros..@spuffy..
Ottima notizia..ora ti tocca allenarti bene :bravo:
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Mi sa niente mezza di busto.. Solo preparazione di due mesi per boclassic.. E niente natale ignorante! :(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

spuffy ha scritto: lun 9 ott 2017, 19:09 Mi sa niente mezza di busto.. Solo preparazione di due mesi per boclassic.. E niente natale ignorante! :(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Non oso pensare cosa farai al cenone di San Silvestro...
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6809
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

spuffy ha scritto: lun 9 ott 2017, 19:09 E niente natale ignorante! :(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
:lol5: ottima questa
Cmq ti capisco, anch’io ho gara 31/12 :cry4:
Mi ha invitato Jean de Lourdes :mrgreen:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
bruttoalleccesso
Juniores
Juniores
Messaggi: 509
Iscritto il: mer 3 mag 2017, 12:05

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da bruttoalleccesso »

spuffy ha scritto: lun 9 ott 2017, 19:09 Mi sa niente mezza di busto.. Solo preparazione di due mesi per boclassic.. E niente natale ignorante! :(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk


Alleluia!!!!Gianni Demadonna mi ha letto nel pensiero mi sa!!:-)

Complimenti Spuffy, convocazione meritatissima!!!!Fai tutto per bene e con calma fino a fino anno e farai un garone!!!

Tutti in coro... :hihihi: :hihihi: :hihihi:
Spuffy, spuffy,spuffy!!!:-)
Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spiritolibero »

Complimenti! È una gara importante quella, in un periodo del cavolo concordo. Le tentazioni per fare Natale e Capodanno ignoranti saranno tantissime... ...ma nel tuo caso ti dovrai accontentare della Befana ignorante. :twisted:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Farò questo sforzo!farò solo il capodanno da leone! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: RE: Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

bruttoalleccesso ha scritto:
spuffy ha scritto: lun 9 ott 2017, 19:09 Mi sa niente mezza di busto.. Solo preparazione di due mesi per boclassic.. E niente natale ignorante! :(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk


Alleluia!!!!Gianni Demadonna mi ha letto nel pensiero mi sa!!:-)

Complimenti Spuffy, convocazione meritatissima!!!!Fai tutto per bene e con calma fino a fino anno e farai un garone!!!

Tutti in coro... :hihihi: :hihihi: :hihihi:
Spuffy, spuffy,spuffy!!!:-)
Ti ha letto nella mente per farmi fare poche gare?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km