Oggi corro

[NapoliRun]

...A metà della numero 8 mi arriva una fitta dolorosissima al polpaccio, soleo. Mi fermo, stretching... niente da fare... compromessa la gara di domenica e depressione

Dispiace...ti sono vicino

[mb70]

Stasera ho messo un 3 x 1400 media finale 4'55" ma con ultima molto più lenta.

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[spiritolibero]

Questa mattina ultima qualità prima di Cremona. 10x400. Parto con 5 km di riscaldamento, qualche allungo, tutto bene. Le ripetute le tengo sui 3:58/4 con un minuto e mezzo di recupero jogging. A metà della numero 8 mi arriva una fitta dolorosissima al polpaccio, soleo. Mi fermo, stretching... niente da fare... compromessa la gara di domenica e depressione


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Se è solo contrattura nel giro di 3-4 giorni si riassorbe. Evita lo stretching ma piuttosto vai di massaggi o foam roller.
Sui problemi muscolari mi è stato sconsigliato vivamente di mettere ghiaccio. Invece impacchi di acqua tiepida/calda vanno bene. Oh con me finora ha funzionato.
Non rischiare per domenica che di mezze maratone e maratone ne sfornano un'infinità. Quindi avrai quanto prima occasione per rifarti.
Siamo noi pistaroli o aspiranti tali che abbiamo grossi problemi di reperimento gare.

Dai!!!

[mb70]

Come giustamente ha scritto Spirito. Se contrattura è necessario il caldo. Purtroppo se ci fosse qualche piccola lesione di fibre è invece in turno del ghiaccio. Dopo i primi tre giorni si può passare agli impacchi caldi.
In ogni caso no stretching. Sempre in base alla sola mia esperienza.


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[lore75]

ma come? Non si fanno le ripetute veloci, la settimana prima della gara per dare agilità alle gambe? Devo picchiare il mio coach? Già come fidanzato ha delle pecche ma se non vale neanche come allenatore


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Si possono fare ma non 10 e non a un ritmo cosi' tirato
Riposa e vedi come va domani

[mb70]

Stamattina 3,5 km di riscaldamento e allunghi, stretching, 5 km a 5'30 (Rme?), 2,5 km di defa. Poi magnata a dismisura. Domani lungo lento brucia grassi.

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[GioPod]

Io sono ancora in fase di meditazione: nell'ultimo allenamento il ginocchio ancora si faceva sentire. Non dolore, neanche fastidio, ma lo sentivo.
Lo stop di 11gg non è stato sufficiente.
Sto meditando sul da farsi

[Liddy]

Domani non so se corro ma intanto sono qui


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[mb70]

Stamattina 14 km a 5'47".

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[GioPod]

Stamattina 14 km a 5'47".

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Dai, non male