La gara del giorno

[Zedemel]

Io non sono neanche partita ‍♀️eppure ero ottimista, . Vi ho odiati tutti, voi che stavate correndo. Sappiatelo


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Porta pazienza... Piuttosto che fare una gara di cacca come la mia
Ho visto la classifica, se eri al pelo per fare il PB oggi non lo facevi, condizioni no buone, l'anno scorso attorno al 350 posto, se facevo lo stesso tempo quest'anno si faceva 50-60 posizioni meglio

[Zedemel]

Zed, secondo me urge allenamento core e addominali quasi quotidiano. E addominali soprattutto.

D'accordo al 100%!
Ma anche busto e cassa toracica.

[spiritolibero]

Grande Disti per il sub 3h e grande Spuffy a livello del suo PB!

Purtroppo io son schioppato, non riuscivo a tenere il ritmo e ho mollato poco dopo metà gara. Cedo, dolori fascia addominali dolori schiena dolori in giro Ho sempre l'impressione che ci sia da rinforzare, quasi che la corsa sia il problema minore.

Non so Zed com'era da te, ma qui in Sicilia era giornata estiva. Niente affatto l'ideale per fare temponi.

Ad ogni modo pure io ho bisogno di rinforzare, quindi armiamoci di forza e pazienza

[Zedemel]

Non so Zed com'era da te, ma qui in Sicilia era giornata estiva. Niente affatto l'ideale per fare temponi.

Ad ogni modo pure io ho bisogno di rinforzare, quindi armiamoci di forza e pazienza

Niente di drammatico ma se uno il PB se lo gioca sul filo dei secondi..... e d'altronde la classifica non mente, tutti più lenti.

Ah si, cambierò un po' di cose tanto non c'è nulla da perdere. In fondo come quantità e avvicinamento alla gara non ho nulla da rimproverarmi lato corsa, per cui sono più sereno oggi che è andata male di altre volte in cui è andata bene ma ho fatte grosse cazzate

[abcdef]

Per me ieri garetta da 5 km. Chiusa a 3'40" di media. Non so quanto incida, ma d+ di 82 m

[Lord_Phil]

Vado al paese della gara (10km) il giorno prima, per non dover fare 1h30 di treno la mattina della gara, e dormo in hotel (che atleta serio). Mi sveglio ben riposato. Nel riscaldamento mi sento bene, fresco. Percorso su 3 giri, in realtà 2 + un pezzo. Temperatura fresca, molto umido, leggera pioggerella, un po' troppo vento.

Purtroppo c'è troppa gente e non ci stiamo sul percorso: primi 3-4km completamente bloccato tra la folla. Tengo lo sguardo a max 2 metri, sull'asfalto, per non avere un incidenti. Inizio girando a 3'59"/58", che da un lato è bene per non partire sparato, dall'altro non posso andare sciolto. Per un po' ho anche il pacer dei 40' a fianco.
Tra l'altro in questo pezzo venivo continuamente superato, il che mi dava fastidio.

Al km3 incontro e supero una tipa che vedo spesso, che Matteo sonic e danilo hanno commentato su una foto su fb

Secondo giro ho piu spazio e aumento: la media passa da 3'58" a 57-56-55-54

Ultimi 2km col vento contro, che quando sei al limite non è simpatico. Poi vedo che al cartello degli 8 il garmin mi segna 100m in piu e mi scoraggio un po'.

Do tutto nel finale e termino in 39'10", pb di 16", contento ma posso fare meglio.
Garmin 160m in più!

[spuffy]

1.09.17 a Gallarate corso sempre da solo!

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[Ericradis]

1.09.17 a Gallarate corso sempre da solo!

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Mizzeca! Grande Spuffy!

[lucaliffo]

Vado al paese della gara (10km) il giorno prima, per non dover fare 1h30 di treno la mattina della gara, e dormo in hotel (che atleta serio). Mi sveglio ben riposato. Nel riscaldamento mi sento bene, fresco. Percorso su 3 giri, in realtà 2 + un pezzo. Temperatura fresca, molto umido, leggera pioggerella, un po' troppo vento.

Purtroppo c'è troppa gente e non ci stiamo sul percorso: primi 3-4km completamente bloccato tra la folla. Tengo lo sguardo a max 2 metri, sull'asfalto, per non avere un incidenti. Inizio girando a 3'59"/58", che da un lato è bene per non partire sparato, dall'altro non posso andare sciolto. Per un po' ho anche il pacer dei 40' a fianco.
Tra l'altro in questo pezzo venivo continuamente superato, il che mi dava fastidio.

Al km3 incontro e supero una tipa che vedo spesso, che Matteo sonic e danilo hanno commentato su una foto su fb

Secondo giro ho piu spazio e aumento: la media passa da 3'58" a 57-56-55-54

Ultimi 2km col vento contro, che quando sei al limite non è simpatico. Poi vedo che al cartello degli 8 il garmin mi segna 100m in piu e mi scoraggio un po'.

Do tutto nel finale e termino in 39'10", pb di 16", contento ma posso fare meglio.
Garmin 160m in più!

quanto proiettava quel mega allenamento di 2 settimane fa?

[lucaliffo]

1.09.17 a Gallarate corso sempre da solo!

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3'17... qualcosina meglio puoi fare in condizioni ottimali ma insomma non ci lamentiamo, bravo!