Oggi corro

[mb70]

Non mi lamento e spero in qualche piccolo miglioramento

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[mb70]

Stasera 10 km parlando con un amico. Ora si scarica in vista dei 30 di domenica .

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[mb70]

Ultimi 5km di scarico e poi domenica si va

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[mb70]

Non bene stamattina. Dopo il km 13 un inesorabile calo che mi costringe al corri e cammina dal km 20 fino al 31.
In partenza troppo caldo umido, dopo ho preso un paio di scrosci di acqua e mi sono rinfrescato. I lunghi non li ho nelle gambe però contavo di arrivare ai 25. Comunque il lungo è andato ora proseguo per la mezza maratona di novembre.

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[GioPod]

Vabbè dai, tutto allenamento

[GioPod]

Dopo quasi due settimane.di riposo precauzionale oggi 40' tranquilli (qualche centinaio di metri tirati con un bambino in monopattino che voleva fare una gara e mi ci sono messo volentieri).
Dopo la mezz'ora il rotuleo si è fatto ancora sentire, poco, ma inesorabilmente.
Non so proprio più cosa.fare. mi sono fermato.due volte 10/12gg, piu per.paura che cronicizzi che per dolore, ma non bastano.
O mi fermo proprio per almeno un mese, o vado avanti, però rischio.
Che fare??

[mb70]

Però se vai avanti e ritorna il dolore dopo che farai? Ti fermi un mese?
È un'infiammazione prova a stare fermo altri 10 giorni. Magari fai 30' leggeri due volte a settimana.

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[spiritolibero]

È venuta anche a me l'infiammazione a quel tendine. Devi fare degli esercizi per rinforzare i muscoli di quella zona, quadricipiti e femorali soprattutto. Io ho risolto così.
Fai prima disinfiammare tutto e poi fatti consigliare da un fisioterapista quali sono quelli più indicati per il tuo caso. Circuiti di forza per le gambe comunque.

[GioPod]

È venuta anche a me l'infiammazione a quel tendine. Devi fare degli esercizi per rinforzare i muscoli di quella zona, quadricipiti e femorali soprattutto. Io ho risolto così.
Fai prima disinfiammare tutto e poi fatti consigliare da un fisioterapista quali sono quelli più indicati per il tuo caso. Circuiti di forza per le gambe comunque.

Ok grazie spirito, ci faccio.un pensiero

[Liddy]

Questa mattina ho fatto i famosi due km per testare il polpaccio. Venti minuti per decidere cosa indossare; un vento dellamadonna. Il soleo mi ha dato un po’ fastidio ma niente di che. Sensazioni pessime. Gambe pesanti e zero fiato. Domani mattina sento il fisioterapista ma non so se domenica corro. Tristezza assoluta.


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