Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[chippz]

Dipende dalla finalità del thread.
Se è più un tuo "diario" allora ci sta spostare e cambiare nome, ma se è più per discussioni sulle distanze allora per me fai meglio ad aprire un nuovo thread..

Fammi sapere.

[spiritolibero]

E praticamente ho scritto solo io... ...facciamolo diventare il mio diario.
Intanto metti quel titolo di prima, poi magari ne penso uno più simpatico.

[chippz]

Ok, l'ho spostato e ci ho messo questo simpatico nome.

PS: Che io sappia, i cambiamenti del nome avvengono solo per i futuri post e il primissimo.

[spiritolibero]

Grazie!!!
Ora commentate però e non fatemi sentire solo...

[lucaliffo]

e che te dovemo di'?
che tempo fa in trinacria?

[spiritolibero]

Ha rinfrescato finalmente! Pure la prima neve sull'Etna ha fatto.
Ma leggesti pagina dietro? 1'44 in un anno... ...magari pure l'anno prossimo fosse così.

[lucaliffo]

Ha rinfrescato finalmente! Pure la prima neve sull'Etna ha fatto.
Ma leggesti pagina dietro? 1'44 in un anno... ...magari pure l'anno prossimo fosse così.

ah mbè! credevo che avevi corso gli 800 in 1'44
vuoi un resoconto?
ti alleno da aprile, 6 mesi.
prima correvi 3 volte a settimana con 1 lavoro. io so che così a lungo andare non si va da nessuna parte. inoltre avevamo visto che sei fragile. quindi PER ME questi 6 mesi sono serviti solo per passare a 4 sedute e curare un po' la forza.
sopporti male i lunghi, i lavori devono essere molto distanziati, tutte condizioni che non aiutano.
lo sai quanti lavori di fartlek/ripetute hai fatto in tutto?
13. in media 2 al mese.
più 7 medi (1 al mese) mai più di 45'.
cioè in 6 mesi hai fatto quello che un amatore medio fa in 2 mesi.
e i volumi? 15km di lungo, 9km di medio... striminziti per i 5000.
se in queste condizioni sei migliorato 1'44 (21"/km) direi che è un miracolo
anche sul 1500 saresti migliorato una 20ina di sec/km.

certo che se uno è ambizioso dovrebbe prima o poi aumentare ulteriormente il numero di sedute.
poi non si può dare il massimo contemporaneamente su 800 e 5000.

[spiritolibero]

MInchia se facevo 1'44 negli 800 vincevamo i mondiali e organizzavamo ogni fine settimane feste con zoccole a volontà. Per un mese intero. Niente discoteche però, prima che finivo come Bosse.

Si ovvio, presi i 5000 perché era l'unico doppio riferimento che avevo. Poi vediamo quale delle due estreme privilegiare, se 800m o 5000m. Ancora forse è prematuro per una scelta.
Fammi digerire per un altro po' di mesi le 4 sedute a settimana e poi possiamo provare ad aumentare.

[Zedemel]

Dai su Spirito, sgobbare!
Se ci vado 5-6 volte alla settimana io, puoi farlo anche tu

[chippz]

Dai spirito! In 6 mesi hai fatto quello che un atleta itaGliano fa in due settimane..
Per il resto, parole sante quelle di Luc!