giovanetica leggera italiana

[lucaliffo]

È una 98' (2 junior) che fa i 400 55.31 e 400HS 60".03 , credo si alleni con il gruppo di velocisti a Torino di Alessandro nocera

quest'anno peggiorata du 400, 400h e 800.
migliorata solo sui 200.

[gianmarcocordella]

55.31 non è male affatto

[lucaliffo]

the galimbert again:

26ott: forza a circuito
27 ott: matt: 40'+allunghi pome: 40'+allunghi
30ott: gara 10km in 35'24"
31ott: corsa
1nov: ripetute: 7x200 R200m+5x800R90"+ 5x300 R100
...
4nov: progressivo 15km (corsa lenta per 3/4 allenamento con un leggero incremento nel finale)
...
11 nov: gara di 10 km ad Atene

volumi infimi, 4 gare in 24gg, ripetute 2gg dopo gare...

[gianmarcocordella]

Troppe gare ma l.allenamento è corretto per l.intensità secondo me
Manca la quantita per una 10000ista

[chippz]

Secondo te è corretto fare ripetute due giorni dopo la gara?

[spuffy]

Milano l'ha fatta come. Medio quindi ci potrebbe stare... Ma quanti km fa la settimana?

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[disti]

Ma con quei volumi dove vuole andare?

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

[gianmarcocordella]

Secondo te è corretto fare ripetute due giorni dopo la gara?

Me la chiami gara una 10km a 3'32?
Come volume secondo me è attorno ai 90/100km a settimana qualcosa in meno forse

[lucaliffo]

spuffy e gmc,
il 24/9 fece un 5000 in 17'08, ovvero 3'25/km.
quindi credo proprio che 3'32 sia GARA e non medio.

[gianmarcocordella]

Se avesse fatto 50' a 3'32 in allenamento lo avremmo chiamato medio spinto
Una che ha 1h13 in mezza non fa medi da 10km a 3'32 luc
In gara magari si tira più di un normale medio ma niente che ti precluda di fare ripetute (molto brevi tra l.altro) 2 giorni dopo