giovanetica leggera italiana

Commentiamo le prestazioni degli Azzurri e non solo
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26178
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo »

gianmarcocordella ha scritto: sab 11 nov 2017, 23:27 Se avesse fatto 50' a 3'32 in allenamento lo avremmo chiamato medio spinto
Una che ha 1h13 in mezza non fa medi da 10km a 3'32 luc
In gara magari si tira più di un normale medio ma niente che ti precluda di fare ripetute (molto brevi tra l.altro) 2 giorni dopo
1h13 ce l'aveva un anno fa prima dell'infortunio. e manco allora 3'32 sarebbe stato un medio.
e fare ripetute 2gg dopo una GARA è una cazzata per tutti.
dovrebbe invece fare volumi.
nessuna visione di lungo periodo, fretta di racimolare qualche euro e tornare "veloce", poi si spaccano 2 anni su 3 e la colpa è dello spirito santo!
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Dimitry
Juniores
Juniores
Messaggi: 636
Iscritto il: sab 30 set 2017, 20:18

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Dimitry »

Se è 1 e 13 alla mezza la sua soglia aerobica dovrebbe essere 3 e 38-39, per cui 3 e 32 è un 103%, ovvvero siamo già oltre il limite dei medi che è un 97%, ad alti livelli di top runners.

Un 97% cioè' 3 e 45 x lei può essere un Fondo Medio Top Speed, ovvero siamo arrivati al limite superiore dei FMedi.

La fascia 97-103% è la più SPECIFICA per la SA, 103% è un Fondo Veloce ma in ritmo maratona, cioè più limite inferiore dei FV, estensivo sui KM.
Ultima modifica di Dimitry il dom 12 nov 2017, 8:26, modificato 1 volta in totale.
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7876
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da salvassa »

Ma post infortunio chissà se è 1h13 quindi ancora peggio
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Febax
Allievi
Allievi
Messaggi: 341
Iscritto il: ven 11 dic 2015, 19:37

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da Febax »

Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da spiritolibero »

Qualcosa non mi torna. Se riescono a tenere bene un medio a quel ritmo (3'04/km x 14km), sui 10km dovrebbero fare attorno ai 28'. Almeno. Invece quanto hanno di personale?
- Crippa 29'25
- Salami 29'18
Luc sto dicendo sciocchezze? Oppure questi non finalizzano bene le distanze?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6480
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da L'Appiedato »

spiritolibero ha scritto: lun 13 nov 2017, 13:24
Qualcosa non mi torna. Se riescono a tenere bene un medio a quel ritmo (3'04/km x 14km), sui 10km dovrebbero fare attorno ai 28'. Almeno. Invece quanto hanno di personale?
- Crippa 29'25
- Salami 29'18
Luc sto dicendo sciocchezze? Oppure questi non finalizzano bene le distanze?
ma @spirito perchè dice che quello è un ritmo medio? Dov'è scritto?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da spiritolibero »

L'Appiedato ha scritto: lun 13 nov 2017, 13:37
spiritolibero ha scritto: lun 13 nov 2017, 13:24
Qualcosa non mi torna. Se riescono a tenere bene un medio a quel ritmo (3'04/km x 14km), sui 10km dovrebbero fare attorno ai 28'. Almeno. Invece quanto hanno di personale?
- Crippa 29'25
- Salami 29'18
Luc sto dicendo sciocchezze? Oppure questi non finalizzano bene le distanze?
ma @spirito perchè dice che quello è un ritmo medio? Dov'è scritto?
E d'accordo che non c'è scritto ma se quello non è medio cos'è? gara? Non può essere.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26178
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo »

crippa credo finora non abbia finalizzato il 10k. nel 5k ha 13'23. ha 21 anni ed è in crescita.
salami ha 31 anni ma anche lui quest'anno è cresciuto dai 5k fino alla mezza (13'37, 1h04'06).
per durata e passo si potrebbe definire un medio-veloce e ci può stare. questa è gente per la quale 14km sono pochi per un medio.
certo sedute del genere dovrebbero preludere a un 10k almeno in 28 basso in primavera.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
gianmarcocordella
Juniores
Juniores
Messaggi: 954
Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da gianmarcocordella »

Crippa è cMpione europeo sui 10000 U23
In gara con lepri potrebbe correre anche 27'50
Salami è più uno da gare su strada per lui 3'04 è in effetti quasi ritmo mezza
Poi tempo run non è medio... tempo run per gliil inglesi e come il nostro fondo veloce
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26178
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: giovanetica leggera italiana

Messaggio da lucaliffo »

gianmarcocordella ha scritto: lun 13 nov 2017, 14:14 Crippa è cMpione europeo sui 10000 U23
In gara con lepri potrebbe correre anche 27'50
Salami è più uno da gare su strada per lui 3'04 è in effetti quasi ritmo mezza
Poi tempo run non è medio... tempo run per gliil inglesi e come il nostro fondo veloce
crippa è campione u23 dei 5000 e non dei 10000.
"potrebbe correre" è tutto da dimostrare.
quanto alla nomenclatura, sta seduta corrisponde a un "tempo" anglosassone. ma il "tempo" anglosassone ha una definizione molto ampia, spesso non corrisponde al "fondo veloce", che noi facciamo alla SAN, per la quale vari anglosassoni usano "threshold run".

"So what about tempo running? Tempo workouts are runs that are longer than threshold runs."

https://www.active.com/running/articles ... uns?page=1
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/