Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[spiritolibero]

La preparazione invernale prosegue. Domenica cross 8km, mio esordio assoluto in campestre.

[Lord_Phil]

Buona fortuna!

[chippz]

Aleeeeeeeeeee!

[spiritolibero]

Eccomi qua!

Oggi esordio in gara di corsa campestre - 1 prova del campionato provinciale nel suggestivo scenario del Capo Milazzo. Percorso bellissimo, interamente ricavato all'interno di un grande uliveto, ma molto impegnativo. 4 giri da 2km con continui cambi di pendenze, direzione, strappi in salita e discesine.
Cazzo... salitelle belle toste come pendenza e qui è stato l'unico punto dove ho maledetto di non avere le chiodate. Bisognava prendere una rincorsa bella veloce e farle tutte d'un fiato altrimenti ci si piantava. Il gps ha registrato 324m di ascesa... alla faccia!!!
A rendere ancora più difficile il tutto, la partenza anticipata di 30' sull'orario previsto per decisione molto democratica dei GGG, nonostante le proteste. In pratica tutti siamo partiti senza quasi riscaldamento. Io sono arrivato proprio al limite a fare lo stretching, 3' scarsi di corsetta e alcuni allunghi brevi di 30-40m. Poi bang!

Tempo 33'44 da mio cronometro che mi vale il 2o posto tra gli SM35 a poco meno di 3' minuti dal vincitore, il quale mediamente viaggia in pista a 3'10/km sui 5mila e 3'25/km sui 10k. Quindi penso di avere fatto una buona prova.
Mi sono divertito tantissimo, alla fine avevo dolorini a tutti i muscoli, ma adesso che mi sono riposato va meglio. Ormai ho una certa età pure io.

[lucaliffo]

40m di dislivello ogni km non è poco... buona prova.
ma speriamo che non ti convocano

[Lord_Phil]

Panorama mozzafiato!!

[Zedemel]

Bravo Spirito!

[chippz]

Grande spirito!!

[spiritolibero]

Grazie ragazzuoli per le visite al topic.
Hanno messo le classifiche ma senza i tempi ... che cornuti! Ad ogni modo il primo degli SM35 è al momento fuori dalla mia portata (3o assoluto e stalkerizzando il suo profilo ho visto che ha 17’15 di personale sui 5000 - 36’49 sui 10k abbastanza recenti). Di quelli dietro uno sarebbe forte ma viene da un infortunio, tutti gli altri sono più scarsi.
Come dicevo al coach, "accontentiamoci” di confermare questo secondo posto nella classifica finale e di scalare qualche posizione in classifica assoluta (20ismo ho chiuso la gara su 60 arrivati maschili. Ci sono stati pure un 5-6 di ritiri. MInchia!). Giorno 17 per la 2a prova il percorso dovrebbe essere più scorrevole.

Ho un po' di dolorini ai muscoli delle gambe, un bello sforzo muscolare è stato, a cui non ero abituato. Ginocchia e tendini tutto a posto invece, probabilmente perché l'impatto con il terreno è più attutito.
Penso che queste campestri funzionino bene per sviluppare la forza e per la propriocettività.

[spiritolibero]

Mi aspettavate al passo eh?

Allora... 2a gara di campestre fatta. Confermato il 2o posto di categoria. Posizione assoluta migliorata: 17mo sugli stessi partecipanti.
Ho fatto la volata per il 16mo, ma l'altro mi ha battuto allo sprint per un soffio. Questo qui l'altra volta era arrivato 13mo e mi aveva distanziato di 50" circa, stavolta invece siamo arrivati appaiati.


Percorso impegnativo e tecnico, con terreno molto allentato perché aveva piovuto tutta la notte e la mattina. Fango spesso di 20cm in diversi tratti, mentre in altri l'acqua arrivava abbondantemente alle caviglie. Fortunatamente noi della gara seniores abbiamo corso con il sole, mentre le gare giovanili si sono beccati in pieno tutta la pioggia... ehhh ma tanto so ggiovaniiii...
A rendere le cose più difficili, c'era una salita, che in pratica era una specie muro, di 50m circa con pendenza del 16-18% (ma forse anche di più). Mamma mia. Vi giuro di avere visto gente durante la gara che si aiutava con le mani per salire.


Ho corso con chiodate come quasi tutti gli altri. Nessun problema... anzi ho fatto una cazzata che ho dimenticato i chiodi da 9mm a casa... quelli da 7 non erano sufficienti per come si sprofondava. Ma forse servivano addirittura quelli da 11. Avete presente la 5 Mulini del 2015?... ecco ci siete.


Correggo il tempo dato da Luc. Estrapolando i dati dalla traccia gps dovrebbe essere 35'30 x8,4km circa. In pratica ho dimenticato di fermare il crono dopo l'arrivo per il fiatone post volata. E anche quello a fianco non lo ha fermato. Quando ce ne siamo accorti era passato almeno 1 minuto abbondante. La giuria non segna i tempi ma solo le posizioni e quindi non sapremo mai la verità... ma chissene importa...
Cronometricamente, come media, sono andato più lento della volta scorsa. Ma lì il percorso era asciutto anche se con salite e discesine. Qui invece non c'era un centimetro di compattezza, anzi qualche caduta nelle curve l'ho vista. E io stesso ho rischiato di inciampare un paio di volte. Ho preso pure una tacchettata da dietro in una curva a gomito nelle fasi iniziali. Ho sentito una bella pizzicata nel polpaccio... ma come caspita mi ha potuto urtare??? Maledetto lui , chiunque sia stato!


Ad ogni modo, divertimento tanto, fatica pure.
Sotto vi metto qualche foto, che comunque non rendono giustizia al muro delle Fiandre.
Cliccate su link: https://postimg.org/gallery/22qqrzpig/

E qui trovate un video delle concitate fasi della partenza... vediamo se mi riconoscete.... ehehehe... https://www.instagram.com/p/BczbMLbg4Nl/