Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

simo´,
potresti provare dei micro cambiamenti:
- colazione: inserire bresaola/prosciutto al posto dei biscotti/fetta pane
- spuntino ok
- pranzo: eliminare pane (tanto c´é la pasta...)
- cena: insalata/verdure al posto di un elemento carboidratico (a volte arrivi a QUATTRO : pasta, pane, patate, dolce... vabbé che ti sei appena allenato, ma cosí mi pare eccessivo)

poi meglio lasciar perdere l´inserimento, di cui si parlava, di una merenda pre allenamento.
da provare invece pane e marmella 2 ore prima della gara mattutina.

[simone03031986]

Grazie mille Luc, prendo nota.
Stamattina ho provato 2 fette di pane (tot 43g) con marmellata (25g) 1h prima dell'allenamento. Non l'ho sentito, mi pare sia ok, forse troppo abbondante, bastava una sola fetta forse...

[lore75]

Saimon
Fossi il tuo capo preferirei darti un aumento che invitarti a cena

[Ericradis]

E io che mangio forse ancora di più di Simone che sono, un porco?!!! In effetti in questi due mesi in cui ho ridotto i km settimanali da 50-60 a 30-40 ho messo su 2 kg,
ora peso 77 per 183cm...

[simone03031986]

Saimon
Fossi il tuo capo preferirei darti un aumento che invitarti a cena

...ma sono veramente così fuori dalla media

Intanto sono appena tornato dalla spesa, penso proprio che provero i "microcambiamenti" suggeriti da Luc
...boia che caldo

[lucaliffo]

oh, é una PROVA eh...

[simone03031986]

si si tranquillo, un pò alla volta e alternando con le solite cose (magari rivedendo leggermente le quantità)

Quello che a me frega è che quando sono a casa sgranocchio sempre. In estate si sta al chiuso di meno e fa caldo perciò perdo peso, però in inverno resto fregato. Di buono è che non tengo schifezze in casa (merendine ultra-farcite, caramelle, snack strani ecc...)
...è una cosa che voglio correggere

[lucaliffo]

a me invece mi frega, in italia, il mangiare fuori con gli amici, ogni cena/pizzata é mezzo kg in piú... eppure mangio la metá rispetto a loro... qua in bras mangio fuori di rado.

[simone03031986]

In Brasile come siete a conservanti e robe varie nei cibi. Possono essere queste schifezze ad alterare un pò i metabolismi? Oppure è solo questione del "come" si mangia e si cucina, condimenti associazioni di cibi ecc?

[lucaliffo]

qua in bras dipende.
anzitutto qua vanno di ogm a palla... poi se compri frutta all'ipermercato sa di medicina come in italia, nei mercatini rionali è meglio (e costa meno).
la carne invece qua è decisamente meglio che in italia.
certo è meglio mangiare "natural"... però io osservo che nonostante l'"innatural" oggi la gente campa 85 anni in media, boh!