Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[spiritolibero]

Incredibile!!! Per la prima volta Luc e un allenatore Fidal sono d'accordo!!! Devo preoccuparmi secondo voi???
Vabbe in realtà è uno dei tecnici della mia società che è arrivato alle stesse conclusioni di Luc ... "..Sì probabilmente andrai meglio nelle gare brevi, pure brevissime, lascia stare maratone e mezze” disse dopo avermi visto in azione live nelle due campestri. C'è voluto 1 anno quasi, ma meglio tardi che mai.

[lucaliffo]

ma che io sia sempre in disaccordo è una perfida calunnia!

[spiritolibero]

Visto che mi trovo aggiorno un po' il diario.
Con Luc in questi mesi abbiamo lavorato soprattuto sull'incremento delle capacità aerobiche e sullo sviluppo della forza, che poi erano le due principali mie carenze. Sedute interessanti da segnalare:
- uno svelto di 50' a 4'23 preceduto da 10' di corsa lenta.
- un fartlek 2'/1'cl con forbice frazioni veloci-lente 3'41-5'12 (media 4'22 x 10,31km)
- il medio di oggi 4'15 x 45' corso letteralmente in una bufera di vento. Conto di farlo anche meglio in condizioni meteo climatiche normali.

[spiritolibero]

Dopo tanto mediare e fartlekare, stasera, finalmente, ci fu allenamentone in pista.

6x1000 con rec. 1'30 da fermo, uscito a 3’34 - 3’35 - 3’40 - 3’42 - 3’41 - 3’43 (media 3'39/km). Vi giuro, nemmeno io credevo a una cosa del genere. Sinceramente, pensavo che Luc fosse stato sin troppo ottimista nella previsione (3'40) e invece ha sbagliato di appena 1 secondo!!! Ma come fa?
Ho ancora il vizietto di fare le prime troppo veloci e poi di degradare, ma sto migliorando.

Per fare la seduta completa avevo anche 5x200m in salita + esercizi di forza per le gambe. Preso dall'entusiasmo, ho fatto tutto d'un fiato. A un certo punto nemmeno la fatica sentivo più.

[Lord_Phil]

Azz che bell'allenamento! Bravo

[lucaliffo]

ma con chippz non ci prendo quasi mai!

[disti]

Bravo, grande allenamento!

[chippz]

ma con chippz non ci prendo quasi mai!

Ammettilo che ti faccio incavolare perché non funzionano le tue previsioni, ma ti diverti...
Un rapporto di amore-odio!

Bravo spirito!!

[spiritolibero]

Grazie ragazzuoli per le visite.
Sulla base all'allenamento di ieri vanno rideterminati gli ipotetici ritmi gara per 5000-3000-1500. Ma questa è competenza di Luc, io mi limito a comunicargli le mie sensazioni e a correre.


Ma la cosa più bella di ieri è stato che ho fato esaltare pure un allenatore fidal e alcuni ragazzetti, che al termine delle ripetute mi guardavano con un certo "timore".

[lucaliffo]

ma con chippz non ci prendo quasi mai!

Ammettilo che ti faccio incavolare perché non funzionano le tue previsioni, ma ti diverti...
Un rapporto di amore-odio!

Bravo spirito!!

vero, 0.23% amore e 99.77% odio